Sazināties ar mums
Kas te notiek?
Ieteikt jaunu avotu
(jaunu ierakstu skaits dienā; 1442 avoti)
Un tā nu ir pienācis šī 2009.gada beigu gals, kuru visi kopīgi esam sagaidījuši.
Priecīgus jums visiem šos sniegpilnos Ziemassvētkus un laimīgu Jauno 2010.gadu!
Pateicos visiem kuri mani līdz šim lasīja un piedalījās arī ar savu viedokli, gaidu jūs pie sevis arī nakamgad!
Brīžos kad esam noguruši, nogarlaikojušies un bēdīgi mums tomēr vēl ir izvēles iespēja: neko nedarīt un tādiem palikt vai tomēr kaut ko iesākt lietas labā.
“Lai cik arī nakts būs ilgstoša, saule uzrietēs vienmēr.”
Afrikāņu teiciens.
Noteikti arī tev ir bijuši brīži kuros tu vairs nezini ko iesākt, sāk uznākt gari un lēni garlaicības posmi un iespējams arī nepatīkamas depresijas. Diemžēļ arī tas pieder pie dzīves, taču tas ne būt nenozīmē ka šīm emocijām mums ir jāvelta vairāk brīvības…
1. Apraksti savas emocijas un sajūtas. Ievietot savas negatīvās emocijas vārdos ir labs veids kā no tām atbrīvoties. Izmanto vienkāršu pierakstu kladi vai arī tavu personīgo dienasgrāmatu, lai aprakstītu savas negatīvās sajūtas, jo vairāk un sīkāk tu aprakstīsi to ko tu jūti un domā, jo vairāk tas palīdzēs no tā atbrīvoties.
2. Izsvītro kādu aktivitāti no tava ”darāmo darbu” saraksta. Bieži sanāk ka mūs mēdz nomākt pagājušo dienu pārpilnās darbas stundas un lielais stress. Atbrīvot savu darāmo darbu sarakstu no mazsvarīgām aktivitātēm var būt labs veids kā atrast motivāciju svarīgākām nodarbēm…un kapēc gan ne? Atrast arī vairāk laika atpūtai.
3. Pabeigt kādu nepabeigtu nodarbi. Brīžos kad jūtamies kā nogrimuši dažādu uzdevumu un pienākumu jūrā ir grūti piecelties un kaut ko sākt darīt, labākais veids kā ievirzīt dienu pareizajā virzienā ir sadalīt savus pienākumus mazās aktivitātēs kuras neaizņem pārāk daudz laika.
4. Lepojies ar sevi. Nav svarīgi vai tu esi iegādājies jaunu automašīnu, zemi uz Marsa vai vienkārši ieradies darbā laicīgi, lepojies ar sevi un nepamet sevi novārtā. Tavs prāts meklēs jaunus risinājumus un personīgus panākumus.
5. Klausies savu iemīļoto mūziku. Mūzika ir viens no labākiem veidiem kā izmainīt un uzlabot mūsu garastāvokli. Uzvelc austiņas un atskaņo savu iemīļoto playlist. Kur nu vēl vienkāršāk!
6. Pievērsies kādai aktivitātei un koncentrējies. Mūsu prāts parasti nespēj koncentrēties vienlīdzīgi uz vairākām nodarbēm vienlaicīgi un tādēļ koncentrējies uz vienu noteiktu nodarbi, jo koncentrējoties uz to noteikto nodarbi tavs prāts aizmirsīs par negatīvajām emocijām.
7. ”Izrauj” ārā no sevis mākslinieku kurš tevī mīt. No aktivitātēm kuras tev var labi ļaut koncentrēties noteikti labi nostrādās mākslinieciskā izpausme: kamēr tu spēlē kādu mūzikas instrumentu, glezno vai saceri dzeju tavas negatīvās emocijas un sajūtas saplūst ar pozitīvajām un izveido mākslu.
8. Saklausi to iekšējo balstiņu… un apklusini to. Negatīvās emocijas nerodas no nekā, tās rodas no mūsu pārdomām un no tā ko mēs nepārtraukti sev prātā atkārtojam. Ieklausies ko tu mēdz sev atkārtot, jo bieži mēs paši esam tie kas nodara sev pāri. Nobļauj savā prātā kārtīgu STOP saucienu! Apklusini negatīvās emocijas.
9. Noskaties filmu. Mums visiem patīk filmas, jo tās spēj mūs ievilināt pa visam savādākā pasaulē, saprast to ko mēs iespējams neesam sapratuši līdz šim un izjust daudz pozitīvu emociju un vielu pārdomām.
10. Apbalvo sevi. Reizēs kad sasniedzam svarīgas uzvaras un mērķus mēs aizmirstam sevi apbalvot, un tā sasniedzot nākamās uzvaras un panākumus mums sākt zust motivācija.
11. Aprunājies ar kādu īpašu cilvēku. Dalītes ar savām domām un emocijām ar kādu īpašu cilvēku mums uzreiz ļauj justies labāk un nomet lieku emociju svaru no prāta. Un ne retu reizi sanāk ka tieši kāda cita cilvēka skats uz notiekošo var palīdzēt izkļūt no grūtībām kuras mūs piemeklējušas.
12. Atrisini kādu problēmu. Lai cik arī problēma var būt maza, taču tās atrisinājums vienmēr būs liels iekšējais apmierinājums par paveikto.
13. Smejies. Tev ir kādreiz gadījies smieties arī vienam pašam (vienai pašai), pat varbūt stāvot pretī spogulim? Izmēģini to, pamēģini ko jocīgu un smieklīgu, tas var izrādīties jautri 
Ja mēs smejamies kad esam laimīgi tad arī esam laimīgi ja smejamies.
14. Raudi. Kad mēs pieaugam mēs mēdzam slēpt emocijas un neizrādīt tās. Taču emocijas ir viltīgas un tās parādās kad mēs to vismazāk gaidām. Ļauj lai tavas negatīvās emocijas iznāk uz āru un ja nepieciešams tad ”izraudies”.
15. Elpo. Elpošana ir dabīgākais un stiprākais ierocis kāds ir mūsu rīcībā. Kontrolējot savu elpošanu mēs kontrolējam arī savas emocijas un sajūtas.
