Vai tiešām “viens vēlētājs, viena balss” — cik vienlīdzīgas bija 2026. gada Saeimas vēlēšanas?

Satversmes 6. pantā noteikts:

“6. Saeimu ievēlē vispārīgās, vienlīdzīgās, tiešās, aizklātās un proporcionālās vēlēšanās.”

Bet vai tā ir? Cik lielā mērā Saeimas vēlēšanās ievērots vienlīdzīgu vēlēšanu princips: “Viens vēlētājs — viena balss?” Nu vēlēšanas pagājušas, un var pārbaudīt. Skaitļi ir tādi:

Lielākā un mazākā balss svara atšķirība bijusi 8989/7072=1,271 reizes jeb 27,1%. Ja pieņem, ka Vidzemē vēlētājam bijusi viena balss, tad Latgalē 1,27 balsis. Vai otrādi: ja pieņem, ka Latgalē vēlētājam bijusi viena balss, tad Vidzemē 0,79 balsis. Balss svara atšķirībai divi cēloņi, kuŗu samēru nav iespējams precīzi noteikt: pirmkārt, vēlētāju aktīvitātes atšķirības, otrkārt, oficiālā balsstiesīgo izvietojuma neatbilstība faktiskam, jo daļa pilsoņu nav ziņojusi Pilsonības un migrācijas pārvaldei savu dzīvesvietas maiņu. Rīgas apgabalā gandrīz tikpat viegli tikt pie mandātiem, cik Latgalē, jo apgabalā ieskaitītas ārzemes, kur daudz balsstiesīgo (199 tk jeb 12,8% valsts kopskaita), bet niecīga vēlētāju aktīvitāte: 11%. Tādējādi ārzemes devušas Rīgas apgabalam deputātu vietas, bet šīs vietas aizpildījuši Rīgas pilsētas vēlētāji ar mazāku balsu skaitu — ārzemēs nodots tikai 2,7% derīgu vēlēšanu zīmju. Līdz ar to vēlēšanu vienlīdzības kropļojumi bija izdevīgi partijām, kas stipras Rīgā un Latgalē:

Bet 27,1% ir daudz vai maz? Lūk, kā balss svara atšķirība izskatās, salīdzinot ar iepriekšējām (arī Latvijas laika) vēlēšanām:

Līdz ar straujāku aktīvitātes krišanos Latgalē (-10,0%), salīdzinot ar pārējo Latviju (-7,3%), vienlīdzības kropļojumi šogad auguši. Taču jau 2022. un 2010.—2011. gada līmenis bija tik nenormāli augsts, ka problēmu tolaik ievēroju.

Ko darīt? Ir vienkāršs un elegants risinājums, kas ar niecīgiem vēlēšanu kārtības grozījumiem vienā rāvienā izskauž visus nevienlīdzību radošus apstākļus, izņemot neizbēgamo apaļošanu. Proti, dalīt mandātus apgabaliem pēc vēlēšanām — proporcionāli faktiskam nobalsojušo skaitam. Šādi princips “viens vēlētājs — viena balss” tiktu ievērots visciešāk, un to apliecina visu līdzšinējo parlamenta vēlēšanu iznākumi. Tad šogad Rīgas apgabalā būtu par 4 vietām mazāk, Latgalē par 1 vietu mazāk, savukārt Vidzemē būtu par trīs vietām vairāk, Zemgalē un Kurzemē — par 1 vairāk, un lielākā un mazākā balss svara atšķirība starp apgabaliem būtu tikai 5,2%:

Nopietnākais pretarguments, kas dzirdēts, ir par nobalsojušo skaita izmantošanas satversmību. Jo Satversmes 7. pantā teikts:

“7. Sadalot Latviju atsevišķos vēlēšanu apgabalos, Saeimas deputātu skaits, kurš ievēlams katrā vēlēšanu apgabalā, noteicams proporcionāli katra apgabala vēlētāju skaitam.”

Un Satversmes tēvi ar priekšpēdējo vārdu “vēlētāju” sapratuši balsstiesīgos. Tiesa. Bet pretī ir trīs “bet”. Pirmkārt, runa ir par neatbilstības novēršanu Satversmes 6. pantam, kas atšķirībā no 7. panta ir Satversmes kodola pants, ko var grozīt tikai tautas nobalsošanā. Otrkārt, kā redzam ar vārdu “ģimene”, pat daudz nozīmīgāku vārdu Satversmē var pārdefinēt vienā dienā. Treškārt, iedomāsimies, ka ārzemes būtu atsevišķs vēlēšanu apgabals. Ja vietas apgabaliem drīkstētu dalīt tikai pēc balsstiesīgo skaita, Rīgas pilsētā šogad ievēlētu 26 deputātus un ārzemēs 12. Tad Rīgas pilsētā vienu deputātu ievēlētu ar 9681 derīgu balsi, bet ārzemēs ar 1790 — 5,4 reizes mazāk! Tas būtu acīmredzams, nepieļaujams vienlīdzības principa pārkāpums. Līdzīgi var salīdzināt, ka Rēzeknes novadā vēlētāju aktīvitāte bijusi gandrīz divkārt zemāka nekā Saulkrastu novadā. Bet vai tāpēc vēlētāja balsij Saulkrastu novadā jābūt divkārt nevērtīgākai nekā Rēzeknes novadā? Tātad jāvar mandātus apgabaliem dalīt ne tikai pēc balsstiesīgo skaita, bet arī pēc tāda kritērija, kas nodrošina vienlīdzīgas vēlēšanas — pēc nobalsojušo skaita.

Ceru, jaunā Saeima vienlīdzības principa kropļojumus novērsīs negaidot, līdz kāds iesniegs Satversmes tiesā pieteikumu par Saeimas vēlēšanu likuma 8. panta pirmās daļas atbilstību Satversmes 6. pantam.

Piecas kļūdas, kas saīsina televizora kalpošanas laiku

Piecas kļūdas, kas saīsina televizora kalpošanas laiku

Iegādājoties jaunu LG, Samsung vai Sony televizoru, mēs parasti ceram, ka varēsim to lietot vismaz 7 – 10 gadus. Tomēr...

The post Piecas kļūdas, kas saīsina televizora kalpošanas laiku appeared first on Hitnet.lv.

Ķīnā MI burbulis jau uzsprādzis. Kāpēc?

Ķīnas mākslīgā intelekta un mikroshēmu akcijas kopš vasaras ir cietušas zaudējumus, kas mērāmi simtiem miljonos. Kamēr ASV investori vēl tikai diskutē, vai mākslīgā intelekta (MI) akciju cenas nav sasniegušas savus griestus, Ķīnā ilūzija par nebeidzamu izaugsmi ir izskausta. Šanhajas STAR50 indekss, kurā koncentrēti mikroshēmu, MI un citi tehnoloģiju uzņēmumi, kopš jūlija pīķa nokrities par aptuveni 40%. Mazāk […]

UGUNS PAVEDIENI. I daļa. Patības meklējumi, dievišķās klātbūtnes atklāšana un cilvēka iekšējā pārveidošanās

Jura Rubeņa grāmatas "Uguns pavedieni" pirmo četru personību — Antonija Lielā, Hildegardes no Bingenas, Juliānas no Noričas un Niklausa no Flīes — garīgo atziņu sintēze.

Ievads. Ko patiesībā meklē cilvēks, kurš meklē Dievu?

Jura Rubeņa grāmatas Uguns pavedieni pirmās četras personības atklāj četrus atšķirīgus ceļus uz vienu no cilvēka eksistences fundamentālākajiem jautājumiem: kā iepazīt savu patieso būtību un ieraudzīt realitāti, kas sniedzas tālāk par ikdienā pieņemto pasaules izpratni? Šis jautājums ir vienlaikus reliģisks, filozofisks un psiholoģisks. Tas skar cilvēka identitāti, attiecības ar pasauli, spēju pieņemt savu nepilnību un nepieciešamību atrast dzīvei dziļāku pamatu.

Meklējumi sākas ar neapmierinātību ar virspusēju atbildi. Cilvēks var zināt, kā dzīvot sabiedrībā pieņemtu dzīvi, kā pildīt pienākumus un kā orientēties pasaulē, tomēr šīs zināšanas vēl negarantē, ka viņš izprot pats sevi. Ārēji sakārtota dzīve ne vienmēr nozīmē iekšēju viengabalainību. Arī reliģisko priekšstatu pārzināšana pati par sevi nenozīmē, ka cilvēks ir piedzīvojis to realitāti, par kuru šie priekšstati runā.

Tieši šajā plaisā starp zināšanu un pieredzi, ārējo kārtību un iekšējo patiesību sākas četru aplūkoto personību garīgie meklējumi.

Antonijs Lielais, atkāpjoties no ierastās pasaules, meklē ceļu pie savas patiesās būtības. Hildegarde no Bingenas atklāj dievišķo klātbūtni radītās pasaules dzīvīgumā un savstarpējā saistībā. Juliāna no Noričas nonāk pie pārliecības, ka Dieva mīlestība nepazūd arī ciešanu, grēka un cilvēka nepilnības priekšā. Niklauss no Flīes savās vīzijās atklāj vienotības simboliku, kurā iekšējā iedziļināšanās un ārējā darbība, kustība un miers, cilvēks un Dievs nav nošķirami.

Šie ceļi nav identiski. Tos nevar reducēt uz vienu universālu garīgās attīstības recepti. Tomēr tajos pakāpeniski iezīmējas kopīga atziņa: cilvēka dziļākā pārveidošanās sākas tad, kad viņš vairs neaprobežojas ar ierasto skatījumu uz sevi un pasauli, bet kļūst gatavs piedzīvot realitāti plašāk, nekā līdz šim spējis to izskaidrot.

Tādēļ šo četru personību stāsti nav tikai vēsturisks ieskats kristīgajā mistikā. Tie ir arī aicinājums pārskatīt mūsdienu cilvēka priekšstatus par izaugsmi, garīgumu, brīvību un dzīves jēgu.

Antonijs Lielais — atkāpšanās no pasaules kā ceļš pie sevis

Antonija Lielā garīgais ceļš liek uzdot šķietami vienkāršu, tomēr neērtu jautājumu: vai cilvēks patiešām dzīvo savu dzīvi, vai arī lielā mērā seko ārējās pasaules noteiktajiem priekšstatiem par to, kas ir vērtīgs, veiksmīgs un nozīmīgs?

Atkāpšanās no ierastās pasaules Antonija pieredzē nav tikai fiziska aiziešana vientulībā. Tā nozīmē arī attālināšanos no ierastajiem atbalsta punktiem, kas nosaka cilvēka identitāti. Sabiedrība, attiecības, statuss, materiālie labumi un citu cilvēku gaidas var kļūt par sistēmu, kurā cilvēks pamazām pārstāj jautāt, kas viņš ir ārpus šiem nosacījumiem.

Atkāpjoties no ierastā, cilvēks zaudē daļu no ārējās struktūras, kas līdz šim palīdzējusi viņam uzturēt priekšstatu par sevi. Šādā situācijā rodas iespēja sastapties ar jautājumiem, kurus ikdienas rosībā ir viegli atlikt: ko es patiesībā vēlos? No kā baidos? Kas nosaka manus lēmumus? Vai mana pārliecība ir mana paša atziņa, vai arī tā ir tikai pārņemta no apkārtējiem?

Šajā ziņā vientulība kļūst par sava veida eksistenciālu pārbaudi. Tā neatbrīvo cilvēku no iekšējām grūtībām, bet var tās padarīt redzamākas. Ja ārējā pasaule vairs nenodrošina pastāvīgu uzmanības novēršanu, cilvēkam nākas sastapties ar savām domām, vēlmēm, bailēm un pretrunām.

Tomēr Antonija ceļu nedrīkst interpretēt vienkāršoti, it kā pati izolēšanās automātiski padarītu cilvēku gudrāku vai garīgāku. Fiziska attālināšanās no sabiedrības pati par sevi vēl nenozīmē iekšēju brīvību. Cilvēks var aiziet no pasaules, bet turpināt nest sev līdzi tās pašas bailes, ambīcijas un aizspriedumus. Izšķirošais ir nevis tikai tas, no kā viņš attālinās, bet tas, ko viņš šajā procesā spēj ieraudzīt un pārveidot sevī.

Antonija garīgajā pieredzē šis process notiek kristīgās ticības ietvarā: patības izzināšana nav pašmērķīga sevis apbrīnošana, bet ceļš uz dziļāku attiecību ar Dievu. Cilvēks nemeklē tikai patīkamāku pašsajūtu vai veiksmīgāku personīgo identitāti. Viņš meklē pamatu, kas nav atkarīgs vienīgi no ārējiem apstākļiem un citu cilvēku vērtējuma.

Te atklājas būtisks paradokss. Cilvēks, kurš vēlas iepazīt sevi, dažkārt sāk ar atteikšanos no ierastā priekšstata par to, kas viņš ir. Lai atklātu patiesāku identitāti, viņam jābūt gatavam apšaubīt identitāti, kuru līdz šim uzskatījis par pašsaprotamu.

Antonija ceļš tādējādi izvirza jautājumu, kas nezaudē nozīmi arī mūsdienās: vai mēs spējam būt vienatnē ar sevi, nezaudējot savu iekšējo orientāciju? Un vai esam gatavi sastapt ne tikai to sevis daļu, ar kuru lepojamies, bet arī to, no kuras labprātāk novērstos?

Šī pieredze veido pamatu pārējo trīs personību atziņām. Kad cilvēks sāk meklēt dziļāku patību, rodas iespēja arī citādi ieraudzīt pasauli, Dievu un attiecības ar citiem.

Hildegarde no Bingenas — Dievs kā dzīvības pilnība un radības iekšējais pamats

Ja Antonija ceļš sākas ar atkāpšanos no ārējās pasaules, tad Hildegardes no Bingenas skatījumā cilvēka garīgā izaugsme ved pie arvien dziļākas radītās pasaules uztveres. Dievs nav sastopams tikai ārpus ikdienas dzīves, īpašā reliģiskā telpā vai atsevišķos svētos brīžos. Dievišķā klātbūtne atklājas arī pašā dzīvībā, dabā un radības savstarpējās attiecībās.

Hildegardes pasaules uztvere ir būtiski iekļaujoša. Viņas skatījumā garīgums nav nodalāms no materiālās pasaules, cilvēka ķermeņa un dabas. Radība nav nejaušs vai mazvērtīgs fons cilvēka garīgajai dzīvei. Tā ir daļa no plašāka veseluma, kurā atklājas dievišķās radīšanas spēks.

Šeit īpašu nozīmi iegūst jēdziens viriditas — dzīvīgums, zaļojošs dzīvības spēks, augšana un atjaunošanās. Tas nav tikai dabas apraksts. Tas izsaka Hildegardes pārliecību par dzīvību kā dinamisku, radošu procesu. Dzīvība nav sastindzis stāvoklis, bet nepārtraukta veidošanās, attīstība un atjaunošanās.

Šāda izpratne liek pārskatīt cilvēka attiecības ar dabu. Ja pasaule tiek uztverta vienīgi kā resursu kopums, ko iespējams izmantot savām vajadzībām, tās vērtība tiek reducēta uz cilvēka interesēm. Taču, ja radītā pasaule tiek uztverta kā dievišķās klātbūtnes atklāsme, attieksme pret to kļūst citāda. Daba vairs nav tikai līdzeklis, bet realitāte, pret kuru cilvēkam ir atbildība.

Hildegardes skatījums ir nozīmīgs arī tādēļ, ka tas apšauba pārāk stingru dalījumu starp dvēseli un miesu. Cilvēka ķermenis nav tikai garīgās dzīves traucēklis vai kaut kas tāds, kas jāpārvar, lai sasniegtu augstāku realitāti. Cilvēks ir vienots veselums, un viņa garīgā dzīve ir saistīta ar ķermenisko eksistenci, emocijām, attiecībām un dzīves apstākļiem.

Šeit parādās arī Hildegardes izpratne par pretstatu savienošanu. Cilvēka dzīvē līdzās pastāv spēks un ievainojamība, gaisma un tumsa, kārtība un haoss. Ne visu iespējams uzreiz izskaidrot vai atrisināt. Daļa no cilvēka brieduma ir spēja atzīt šo spriegumu, nevis steigā izslēgt vienu no tā pusēm.

Hildegardes skatījumā pat tumsa ne vienmēr ir vienkārši izslēdzama no garīgās pieredzes. Cilvēka ierobežotā perspektīva un neizpratne neatceļ dievišķo realitāti. Tas, kas cilvēkam šķiet nesaprotams, ne obligāti atrodas ārpus lielākā veseluma. Šāda doma prasa pazemību: cilvēka skatījums nav identisks realitātei kopumā.

Šajā ziņā Hildegarde papildina Antonija meklējumus. Antonijs atklāj, ka patības izzināšanai nepieciešama iekšēja iedziļināšanās. Hildegarde savukārt rāda, ka dziļāka sevis izpratne nenoved pie nošķirtības no pasaules. Gluži pretēji — tā var palīdzēt ieraudzīt, ka cilvēks ir iesaistīts plašākā dzīvības veselumā.

Viņas atziņas iespējams lasīt arī mūsdienu ekoloģiskās domāšanas kontekstā. Cilvēka labklājība nav pilnīgi atdalāma no dabas veseluma, un attiecības ar vidi nav tikai praktisks jautājums. Tās atklāj arī cilvēka vērtību sistēmu: vai viņš pasauli uztver kā kaut ko tādu, kas viņam pieder, vai arī kā realitāti, kuras daļa viņš pats ir?

Hildegardes garīgums tādējādi aicina uz pateicību, cieņu un atbildību. Mīlestība pret Dievu nav atrauta no mīlestības pret radību. Ja cilvēks atzīst dzīvības vērtību, viņa garīgā pārliecība izpaužas ne tikai vārdos, bet arī attieksmē pret konkrētām būtnēm un pasauli, kurā viņš dzīvo.

Juliāna no Noričas — mīlestība, kas nepazūd cilvēka nepilnības priekšā

Juliānas no Noričas garīgajā pieredzē īpaši skaidri atklājas spriegums starp cilvēka ievainojamību un Dieva mīlestības neierobežotību. Viņas skatījums pievēršas jautājumam, kas ir nozīmīgs ne tikai kristīgajā teoloģijā, bet arī cilvēka pašizpratnē: ko nozīmē būt mīlētam, ja cilvēks pats sevi uzskata par nepilnīgu, kļūdainu vai mīlestības necienīgu?

Juliānas pazīstamais vēstījums “All shall be well” — “Viss būs labi” — jāuztver dziļāk par vienkāršu mierinājumu. Tas nav apgalvojums, ka dzīvē nebūs sāpju, ka viss atrisināsies atbilstoši cilvēka vēlmēm vai ka ļaunums un ciešanas nav jāuztver nopietni. Tas ir mēģinājums formulēt uzticēšanos realitātes dziļākajam pamatam arī tad, kad cilvēka skatījums nespēj izprast notiekošo.

Juliānas pasaules uztverē Dievs nav atriebīgs valdnieks, kurš gaida iespēju sodīt cilvēku par viņa kļūdām. Dieva mīlestība nav atlīdzība par pareizu uzvedību, ko iespējams zaudēt katrā neveiksmē. Tā ir attiecību pamats, kas nepazūd pat tad, kad cilvēks piedzīvo grēku, bailes un iekšēju sabrukumu.

Šeit rodas būtiska atšķirība starp vainas izjūtu un pārliecību, ka cilvēks pats ir vainas iemiesojums. Cilvēks var atzīt, ka ir rīkojies nepareizi, un uzņemties atbildību par sekām, neuzskatot sevi par pilnīgi bezvērtīgu. Savukārt, ja kļūda kļūst par pierādījumu tam, ka cilvēks pats ir mīlestības necienīgs, vaina pārvēršas par pašiznīcinošu identitāti.

Juliānas skatījumā šāda pašizslēgšana no mīlestības neatbilst Dieva attieksmei pret cilvēku. Ja Dievs turpina mīlēt cilvēku arī viņa nepilnībā, tad cilvēka paša spriedums par savu pilnīgu nevērtību nav galīgā patiesība.

Šajā kontekstā īpaši nozīmīga ir grēka izpratne. Juliāna neatceļ cilvēka kļūdu realitāti un nenoliedz ciešanu nopietnību. Tomēr viņa apšauba priekšstatu, ka Dievs pats būtu ļaunuma atriebīgs autors vai ka cilvēka kritiens automātiski nozīmētu Dieva mīlestības zaudēšanu.

Viņas skatījumā Kristus ciešanas atklāj Dieva solidaritāti ar cilvēku. Krusts nav tikai juridisks darījums, kurā tiek samaksāts par vainu. Tas kļūst par mīlestības atklāsmi, kas ienāk cilvēka ievainojamībā un neatkāpjas pat nāves priekšā. Kristus ne tikai runā par cilvēka ciešanām, bet pats tajās piedalās.

Juliānas pārdomās nozīmīga ir arī Dieva mātišķuma tēma. Dievišķā mīlestība tiek raksturota ar mātes rūpēm: dzemdināšanu, barošanu, aizsargāšanu, audzināšanu, mierināšanu un dziedināšanu. Šāds tēls paplašina ierasto priekšstatu par Dieva attēlojumu. Dieva spēks neizpaužas tikai valdīšanā un tiesāšanā, bet arī spējā dot dzīvību, būt klātesošam ievainojamībā un nepārtraukti rūpēties par cilvēku.

Mātes tēls šeit nav tikai emocionāls papildinājums. Tas ļauj citādi ieraudzīt garīgo attīstību. Cilvēks netiek vienīgi vērtēts pēc tā, cik veiksmīgi viņš izpilda prasības. Viņš tiek arī audzināts, stiprināts un atjaunots. Mīlestība nav pretstats izaugsmei un atbildībai — tā var būt vide, kurā cilvēks spēj atzīt savu kļūdu, nezaudējot cerību.

Šajā punktā īpaši nozīmīga kļūst doma: mēs mācāmies krītot.

Kritiens var atklāt cilvēka ierobežojumus, pašapmānu vai neapdomību. Tas var radīt sāpes un prasīt atbildību par nodarīto. Taču tas var arī kļūt par brīdi, kurā cilvēks beidzot pamana to, ko iepriekš nevēlējās redzēt. Bez kļūdām nav iespējama pilnīga pašizpratne, un bez spējas atzīt savu ievainojamību cilvēks var palikt iesprostots priekšstatā, ka viņam vienmēr jābūt stipram un pareizam.

Juliānas skatījums nenozīmē, ka jebkura rīcība ir pieņemama vai ka sekas nav jānovērš. Mīlestība, kas nepazūd pēc kritiena, nenoliedz atbildību par to, kā cilvēks rīkojies. Tā tikai neļauj kļūdai kļūt par galīgo spriedumu par cilvēka vērtību.

Te atklājas dziļš psiholoģisks paradokss: cilvēks dažkārt baidās no patiesības par sevi, jo domā, ka, atzīstot savu nepilnību, zaudēs tiesības būt mīlētam. Juliānas pieredze piedāvā pretēju skatījumu. Tieši tad, kad cilvēks vairs netērē visu savu spēku, lai noslēptu kļūdas un aizstāvētu nevainojamu tēlu, viņš var sākt patiesāk mainīties.

Viņas vēstījums tādējādi ir ne tikai teoloģisks, bet arī eksistenciāls: cilvēkam nav jākļūst nevainojamam, lai viņa dzīvei būtu vērtība. Viņam ir jāmācās dzīvot patiesībā, uzņemties atbildību un nezaudēt saikni ar mīlestību, kas ir lielāka par viņa paša bailēm un pašnosodījumu.

Niklauss no Flīes — iekšējais centrs, vienotība un pārveidošanās

Niklausa no Flīes garīgajā pieredzē iepriekšējo personību meklējumi iegūst īpaši izteiktu vienotības dimensiju. Ja Antonijs māca meklēt patieso patību, Hildegarde — saskatīt dievišķo dzīvības veselumā, bet Juliāna — uzticēties mīlestībai arī pēc kritiena, tad Niklauss pievērš uzmanību tam, kā cilvēks var dzīvot no iekšējā centra, vienlaikus piedaloties ārējās pasaules procesos.

Viņa pieredzes atslēga ir miers. Tomēr šis miers nav vienkārši komforts, izvairīšanās no konfliktiem vai dzīve bez pārmaiņām. Tas ir stāvoklis, kurā cilvēks nav pilnībā pakļauts ārējo apstākļu radītajam nemieram. Niklausa skatījumā miers ir saistīts ar Dievu, un tādēļ tas nav tikai psiholoģiska pašregulācija. Tas ir veids, kā cilvēks piedzīvo savu eksistences pamatu.

Šāds miers ne vienmēr nozīmē ārēju pasivitāti. Cilvēks var būt aktīvs, pieņemt sarežģītus lēmumus un piedalīties pasaules notikumos, tomēr nezaudēt saikni ar iekšējo centru. Pretēji tam ārēji mierīgs cilvēks var būt iekšēji sašķelts, ja viņa miers balstās tikai uz izvairīšanos no nepatīkamā.

Niklausa vīzijās īpašu nozīmi iegūst ritenis. Tā centrs simbolizē nedalītu dievišķo vienotību, savukārt spieķi, kas iziet no centra un aptver pasauli, norāda uz dažādiem dievišķās realitātes aspektiem un to savstarpējo saistību. Šajā attēlā Dievs nav vienkārši vēl viens objekts pasaulē. Viņš tiek uztverts kā dziļākais pamats, no kura izriet dažādie dzīves procesi un kurā tie atrod savu vienotību.

Riteņa simbols atklāj arī kustības divējādo raksturu. Spieķi vienā galā sašaurinās un norāda uz centru, bet otrā virzienā — uz ārējo pasauli. Tādējādi kustība notiek gan uz iekšu, gan uz āru. Cilvēka garīgā dzīve nevar aprobežoties tikai ar vienu no šiem virzieniem.

Kustība uz iekšu nozīmē iedziļināšanos, kontemplāciju un spēju atgriezties pie savas eksistences pamata. Kustība uz āru nozīmē darbību, attiecības un piedalīšanos pasaulē. Ja cilvēks attīstās tikai ārēji, viņš var kļūt aizņemts un produktīvs, bet vienlaikus zaudēt saikni ar to, kas viņam piešķir dzīvei jēgu. Savukārt, ja viņš noslēdzas tikai iekšējā pieredzē, pastāv risks, ka garīgums kļūst atrauts no reālās dzīves un cilvēku vajadzībām.

Niklausa riteņa simbols piedāvā citu iespēju: iekšējā iedziļināšanās un ārējā darbība nav konkurējoši uzdevumi. Tās ir viena procesa daļas. Cilvēks atgriežas pie sava centra, lai spētu patiesāk piedalīties pasaulē, un viņa attiecības ar pasauli savukārt var palīdzēt atklāt to, kas viņā vēl nav līdzsvarots.

Šo procesu iespējams salīdzināt ar elpošanu. Ieelpa un izelpa nav divas savstarpēji izslēdzošas darbības. Dzīvība rodas to nepārtrauktajā ritmā. Līdzīgi cilvēka garīgā dzīve prasa gan uzņemšanu, gan došanu, gan klusumu, gan rīcību. Vienotība nenozīmē visu atšķirību izzušanu, bet spēju tās ietvert plašākā veselumā.

Īpašu nozīmi iegūst arī Niklausa meditācijas gleznas, kurās dažādi notikumi un tēli ir izkārtoti ap centrālo figūru. Attēli saista Kristus dzīves notikumus ar cilvēka garīgās pieredzes ceļu. Atsevišķie notikumi nav izolēti cits no cita, bet veido kopīgu kompozīciju. Centrālais tēls kļūst par orientieri, kas ļauj ieraudzīt attiecības starp šķietami atšķirīgiem dzīves posmiem.

Šāda kompozīcija atgādina, ka cilvēka dzīves notikumi ne vienmēr iegūst nozīmi brīdī, kad tie notiek. Dažkārt tikai vēlāk, atskatoties uz pieredzēto, cilvēks spēj pamanīt saiknes, kuras iepriekš nebija redzamas. Tas, kas kādā dzīves posmā šķitis nejaušs, sāpīgs vai nesaprotams, var kļūt par daļu no plašāka izpratnes procesa.

Niklausa pieredzē nozīmīga ir arī nāves simbolika. Izvēlēties pārveidošanās ceļu nozīmē pieņemt, ka kaut kam ierastajā identitātē būs jābeidzas. Cilvēks var vēlēties izaugsmi, bet vienlaikus baidīties no tās sekām. Viņš vēlas kļūt patiesāks, taču negrib zaudēt ierastos aizsargmehānismus, priekšstatus par sevi un dzīves kārtību, kas līdz šim nodrošinājusi drošības sajūtu.

Šeit parādās būtisks paradokss: cilvēks var meklēt patiesību un vienlaikus baidīties to atrast. Patiesība var prasīt ne tikai jaunu zināšanu pieņemšanu, bet arī vecās identitātes pārskatīšanu. Dažkārt grūtākais nav ieraudzīt, kas dzīvē jāmaina, bet gan pieņemt, ka pārmaiņas patiešām ir nepieciešamas.

Krusta simbols šajā kontekstā kļūst par radikālas atklātības tēlu. Kad tiek nojauktas ierastās aizsargkārtas, cilvēks sastopas ar savu ievainojamību un ierobežotību. Taču šī pieredze var kļūt par iespēju atklāt autentiskāku identitāti — tādu, kas nav pilnībā atkarīga no pašradīta tēla vai citu cilvēku vērtējuma.

Tomēr ciešanas pašas par sevi nav pārveidošanās garantija. Tās var cilvēku arī salauzt, un ne katra sāpīga pieredze automātiski rada gudrību. Izšķiroša ir cilvēka spēja pieredzi izprast, pieņemt palīdzību un atrast veidu, kā turpināt dzīvi. Garīgā nozīme nerodas no ciešanu idealizēšanas, bet no iespējas arī tajās saglabāt vai no jauna atrast saikni ar dzīves pamatu.

Niklausa atziņa tādējādi apvieno vairākus iepriekšējos pavedienus. Patības meklējumi prasa drosmi sastapt sevi; pasaules uztvere prasa ieraudzīt savstarpējo saistību; mīlestības pieredze palīdz izturēt nepilnību un kritienu; bet iekšējais centrs ļauj šīs pieredzes integrēt vienotā dzīves ceļā.

Četru personību kopīgā dimensija — no sevis meklējumiem līdz dzīvei vienotībā

Aplūkojot šīs četras personības kopā, kļūst redzams, ka to atziņas veido nevis četras identiskas atbildes, bet savstarpēji papildinošu skatpunktu kopumu.

Antonijs uzdod jautājumu par identitāti: kas paliek pāri, kad cilvēks atkāpjas no ārējiem priekšstatiem un sastopas ar sevi? Hildegarde paplašina šo jautājumu: vai patiesā sevis izpratne nav saistīta ar spēju ieraudzīt savu piederību plašākam dzīvības veselumam? Juliāna pievēršas cilvēka ievainojamībai: vai cilvēks spēj pieņemt savu nepilnību, neuzskatot to par iemeslu atteikties no mīlestības? Niklauss savukārt jautā, kā šīs atziņas iespējams savienot vienotā dzīves praksē.

Šo jautājumu savstarpējā saistība atklāj vairākas būtiskas tēmas.

Patiesā patība nav tas pats, kas ierastais priekšstats par sevi

Mūsdienu cilvēks bieži tiek aicināts veidot savu identitāti, apliecināt individualitāti un kļūt par labāko sevis versiju. Šie mērķi var būt vērtīgi, tomēr tajos var slēpties arī pretruna: cilvēks tik ļoti cenšas izveidot noteiktu priekšstatu par sevi, ka zaudē spēju pamanīt, cik lielā mērā šo priekšstatu nosaka ārējās gaidas.

Antonija ceļš mudina uzdot jautājumu, vai cilvēks patiešām pazīst sevi vai tikai uztur noteiktu tēlu. Niklausa pārdomas papildina šo jautājumu ar nepieciešamību atlaist vecās identitātes daļas, kas vairs neļauj dzīvot patiesāk.

Patības meklējumi tādējādi nav tikai sevis pilnveidošana. Tie var prasīt arī atteikšanos no tā, ko cilvēks līdz šim uzskatījis par sevis neatņemamu daļu.

Garīgums nav bēgšana no pasaules

Antonija vientulība var radīt iespaidu, ka ceļš pie Dieva ved prom no pasaules. Tomēr Hildegardes skatījums šo interpretāciju būtiski paplašina. Dieva klātbūtne nav ierobežota ar īpašu vietu vai cilvēka iekšējo pieredzi. Tā var atklāties arī dabā, ķermeniskajā dzīvē un attiecībās ar radību.

Niklausa riteņa simbols šo saikni izsaka telpiski: kustība uz iekšu un kustība uz āru pieder vienam veselumam. Cilvēks var atkāpties no ikdienas trokšņa, lai atgrieztos tajā ar lielāku skaidrību, nevis lai uz visiem laikiem atteiktos no pasaules.

Šajā perspektīvā garīgums nav pretstats dzīvei. Tas ir veids, kā dzīvi ieraudzīt dziļāk un uzņemties atbildību par savu vietu tajā.

Mīlestība nav balva par nevainojamību

Juliānas pieredze pievēršas vienai no cilvēka dziļākajām bailēm: ja esmu kļūdījies, vai joprojām esmu mīlestības cienīgs?

Viņas skatījumā Dieva mīlestība nav atkarīga no cilvēka spējas vienmēr būt pareizam. Tas nenozīmē, ka rīcībai nav nozīmes vai ka cilvēkam nav jāuzņemas atbildība. Tas nozīmē, ka kļūda nav jāpielīdzina visai cilvēka būtībai.

Šī atziņa var mainīt arī cilvēka attiecības ar citiem. Ja cilvēks spēj atzīt savu nepilnību, nezaudējot pašcieņu, viņam var kļūt vieglāk atzīt arī citu cilvēku ievainojamību. Mīlestība tad nav tikai patīkama izjūta, bet spēja palikt attiecībās ar cilvēku, vienlaikus neatsakoties no patiesības un atbildības.

Pārveidošanās prasa drosmi, nevis tikai vēlēšanos

Visas četras personības dažādos veidos norāda uz atšķirību starp vēlmi mainīties un reālu pārveidošanos.

Cilvēks var vēlēties mieru, bet nevēlēties sastapt savas iekšējās pretrunas. Viņš var vēlēties mīlestību, bet baidīties atzīt savu ievainojamību. Viņš var vēlēties tuvību Dievam, bet nevēlēties pārskatīt priekšstatus, kas nosaka viņa dzīvi.

Tādēļ garīgā izaugsme ne vienmēr ir patīkama. Tā var prasīt atteikšanos no ierastā, spēju izturēt neziņu un drosmi atzīt, ka līdzšinējā izpratne bijusi nepilnīga.

Tomēr šis process nav jāuztver kā sevis iznīcināšana. Tā būtība ir nevis kļūt par kādu pilnīgi svešu cilvēku, bet atbrīvoties no tā, kas traucē dzīvot patiesāk.

Vienotība nenozīmē atšķirību izzušanu

Hildegardes radības veselums un Niklausa dievišķās vienotības simbols var radīt iespaidu, ka garīgās izaugsmes galamērķis ir visu atšķirību izzušana. Tomēr šāds secinājums būtu pārāk vienkāršots.

Cilvēka viengabalainība nenozīmē, ka viņā vairs nav pretrunu, šaubu vai ievainojamības. Tā drīzāk nozīmē spēju atzīt šīs atšķirīgās pieredzes daļas un neļaut tām pilnībā sašķelt cilvēka dzīvi.

Līdzīgi arī attiecības ar pasauli nenozīmē, ka cilvēkam jāatsakās no individualitātes. Viņš var saglabāt savu personisko pieredzi, atbildību un robežas, vienlaikus apzinoties, ka viņa dzīve nav izolēta no citu cilvēku un plašākas realitātes dzīves.

Vienotība šajā izpratnē nav vienveidība. Tā ir spēja atrast saikni starp atšķirīgām lietām, nezaudējot to īpatnības.

Dievs kā klātbūtne, nevis tikai meklējumu objekts

Šo četru personību pieredzes centrā atrodas jautājums par Dieva klātbūtni. Vai Dievs ir realitāte, kuru cilvēkam vēl jāatrod, vai arī viņš jau atrodas realitātē, kas cilvēku aptver, bet kuru cilvēks vēl nespēj pilnībā ieraudzīt?

Antonija ceļā šis jautājums izpaužas kā atkāpšanās no ierastā, lai meklētu dziļāku pamatu. Hildegardes skatījumā dievišķā klātbūtne atklājas radītajā pasaulē un tās dzīvības spēkā. Juliānas pieredzē tā kļūst redzama mīlestībā, kas nepazūd arī cilvēka ciešanu un nepilnības priekšā. Niklausa vīzijās tā tiek izteikta kā centrs, no kura izriet pasaules daudzveidība un kurā tā atrod savu vienotību.

Šie skatpunkti ļauj atšķirt divus garīgo meklējumu aspektus.

Pirmais ir cilvēka aktīvais ceļš: viņš meklē, jautā, pārdomā, atsakās no ierastā un mēģina izprast piedzīvoto. Otrais ir atklāsmes aspekts: cilvēks pakāpeniski apzinās, ka realitāte, kuru viņš meklē, var nebūt tikai kaut kas tāds, kas vēl jāsasniedz. Tā var būt klātbūtne, kuru viņš līdz šim nav spējis atpazīt.

Šī atšķirība ir būtiska. Ja garīgums tiek uztverts tikai kā cilvēka sasniegums, tas var pārvērsties par vēl vienu pašpilnveidošanās projektu, kurā cilvēks cenšas kļūt pārāks, zinošāks vai garīgi attīstītāks par citiem. Taču aplūkoto personību pieredze norāda uz kaut ko citu: dziļāka izpratne prasa ne tikai piepūli, bet arī pazemību un gatavību atzīt savas zināšanu robežas.

Šeit atklājas kopīgs paradokss. Jo dziļāk cilvēks iedziļinās realitātē, jo skaidrāk viņš var apzināties, ka tā nav pilnībā ietverama viņa paša jēdzienos. Garīgā pieredze ne vienmēr sniedz galīgu atbildi uz visiem jautājumiem. Dažkārt tā drīzāk maina pašu cilvēku, kurš jautā.

Noslēgums. No meklēšanas uz dzīvošanu

Pirmās četras Uguns pavedienu personības atklāj, ka garīgā dzīve nav reducējama uz vienu metodi, vienu pieredzi vai vienu universālu atbildi. Tā var sākties ar vientulību, turpināties ar pasaules dzīvīguma atklāšanu, padziļināties uzticībā mīlestībai un kļūt par vienotības meklējumiem, kuros iekšējā pieredze savienojas ar ārējo darbību.

Antonijs māca, ka cilvēkam reizēm jāatkāpjas no ārējiem trokšņiem, lai sastaptos ar savu patieso būtību. Hildegarde rāda, ka šāda iedziļināšanās var atvērt acis radītās pasaules skaistumam, dzīvīgumam un savstarpējai saistībai. Juliāna atgādina, ka cilvēka nepilnība un kļūdas neatceļ viņa vērtību un ka mīlestība var kļūt par pamatu, no kura iespējams no jauna celties. Niklauss savukārt atklāj nepieciešamību dzīvot no iekšējā centra, savienojot kontemplāciju ar rīcību un pieņemot, ka patiesa pārveidošanās var prasīt atteikšanos no vecās identitātes.

Šie ceļi kopā veido plašāku priekšstatu par cilvēka attīstību. Cilvēks nav tikai indivīds, kuram jāizveido veiksmīga dzīve. Viņš ir būtne, kas meklē jēgu, piedzīvo ievainojamību, veido attiecības un mēģina izprast savu vietu pasaulē. Viņa briedums nav atkarīgs tikai no tā, cik daudz viņš zina vai cik veiksmīgi spēj kontrolēt dzīves apstākļus. Tas ir saistīts arī ar spēju pieņemt neziņu, atzīt savas robežas, saglabāt mīlestību un ieraudzīt saiknes, kuras iepriekš palikušas nepamanītas.

Varbūt tieši tādēļ šo personību atziņas ir aktuālas arī šodien. Mūsdienu cilvēkam ir pieejams milzīgs informācijas daudzums, dažādas pašattīstības metodes un neskaitāmi padomi, kā kļūt efektīvākam un veiksmīgākam. Taču informācijas pārpilnība ne vienmēr palīdz atbildēt uz jautājumu, kā dzīvot patiesāk. Arī ārēji veiksmīga dzīve var atstāt neatbildētu jautājumu par tās dziļāko nozīmi.

Četras aplūkotās personības piedāvā nevis gatavu recepti, bet četrus savstarpēji papildinošus aicinājumus: meklēt patiesību sevī, atpazīt dzīvības vērtību pasaulē, neizslēgt sevi no mīlestības pēc kritiena un atgriezties pie iekšējā centra, no kura iespējams patiesāk piedalīties dzīvē.

Šo atziņu kopīgā jēga nav tāda, ka cilvēkam jāatsakās no savas individualitātes, lai izšķīstu kādā abstraktā veselumā. Drīzāk viņš tiek aicināts kļūt patiesākam pašam pret sevi, nezaudējot saikni ar citiem un pasauli.

Patības meklējumi galu galā var atklāt, ka cilvēks nav nošķirts no realitātes, kuru viņš meklē. Viņš jau atrodas attiecībās ar pasauli, dzīvību, citiem cilvēkiem un — šo personību kristīgajā izpratnē — ar Dievu. Viņa uzdevums ir ne tikai šo saikni teorētiski izskaidrot, bet iemācīties to atpazīt un no tās dzīvot.

Šeit noslēdzas pirmā daļa, bet ne pats meklējums. Četras personības ir atklājušas četrus pavedienus, kas vēl nav savīti galīgā veselumā. Turpmākās sešas personības varēs tos papildināt, apstrīdēt vai padziļināt. Un tikai tad būs iespējams ieraudzīt, vai visu desmit garīgo ceļu kopīgais raksts veido vienu lielāku atbildi uz jautājumu par cilvēka patību, dzīves jēgu un dievišķās klātbūtnes pieredzi.

Kāpēc pie mazas gājēju plūsmas pāriešanas vietas ir drošākas par tradicionālo "zebru"?

Pārēja Lapskalna ielā

Bieži vien iedzīvotāji pieprasa uzkrāsot gājēju pāreju jeb "zebru" ikvienā ielas šķērsošanas vietā, uzskatot to par absolūtu drošības garantu. Tomēr ceļu satiksmes drošības inženieri un VSIA "Latvijas Valsts ceļi" (LVC) dati uzsver pretējo: vietās ar intensīvu autosatiksmi, bet mazu gājēju plūsmu, parasta pāriešanas vieta bez gājēju priekšrokas ir daudz drošāks risinājums nekā oficiāla gājēju pāreja.

Lasīt tālāk...

Kā salīdzināt degvielas cenas un aprēķināt pilnas bākas izmaksas

Degvielas uzpildes pistole ievietota baltas automašīnas bākā degvielas uzpildes stacijā

Lai noskaidrotu, kur uzpilde patiešām izmaksās mazāk, salīdziniet vienā pilsētā un vienā datumā novērotu cenu par litru, vajadzīgo degvielas daudzumu, atlaidi un ceļa novirzes izmaksas. Konkrētas 2026. gada 29. oktobra cenas šajā rakstā nav pārbaudītas, tāpēc te nav norādīti staciju cenu piedāvājumi vai Latvijas vidējā cena. Šis ir praktisks aprēķina ceļvedis, nevis aktuālo cenu saraksts.

Salīdziniet vienādu degvielu, vietu un datumu

Benzīna un dīzeļdegvielas cenas nav tieši salīdzināmas savā starpā. Vispirms izvēlieties auto piemēroto degvielas veidu, pēc tam salīdziniet cenas tajā pašā pilsētā un aptuveni vienā laikā. Tā varēsiet vērtēt atšķirību starp stacijām, nevis cenu izmaiņas dažādās vietās vai dienās.

Pierakstiet stacijas nosaukumu, pilsētu, degvielas veidu, cenu par litru un pārbaudes datumu. Cenas pārbaudiet tirgotāja vietnē vai stacijas lietotnē. Tās var mainīties, tāpēc agrāk veikts salīdzinājums negarantē šodienas cenu. Ja salīdzināt vairākus piedāvājumus, pārbaudiet tos pēc iespējas tuvāk uzpildes brīdim.

Aprēķiniet pilnas bākas vai plānotās uzpildes cenu

Aprēķins ir vienkāršs: litru skaits × cena par litru = degvielas izmaksas. Pilnas bākas salīdzinājumam visās stacijās izmantojiet vienādu litru skaitu. Ja plānojat tikai papildināt degvielu, rēķiniet konkrēto uzpildāmo daudzumu — pilnas bākas cena pati par sevi neparāda, cik maksās jūsu nākamā uzpilde.

Piemērs ir hipotētisks, un tajā izmantotās cenas nav reāls piedāvājums. Ja 40 litrus uzpilda par 1,60 eiro litrā, aprēķins ir 40 × 1,60 = 64 eiro. Ja salīdzināšanai pieņem cenu 1,55 eiro litrā, tie paši 40 litri maksā 62 eiro. Pie šiem pieņēmumiem starpība ir 2 eiro. Tā ir tikai cenu starpība par vienādu degvielas daudzumu, pirms ņem vērā atlaides vai braucienu līdz stacijai.

Mazākam uzpildes daudzumam cenu starpības ietekme būs mazāka. Piemēram, cenas starpību par litru reiziniet ar faktiski plānoto litru skaitu, nevis ar bākas ietilpību, ja bāku neuzpildīsiet pilnu. Tādējādi varat salīdzināt to summu, ko konkrētā reizē tiešām maksāsiet.

Atlaidi salīdziniet ar papildu maršruta izmaksām

Atlaide parasti tiek piemērota katram uzpildītajam litram. Lai aprēķinātu ietaupījumu, reiziniet atlaidi par litru ar plānoto litru skaitu. Piemēram, hipotētiska 5 centu atlaide uz 40 litriem dod 2 eiro ietaupījumu. Šis aprēķins rāda atlaides vērtību, ja to var izmantot visiem attiecīgajiem litriem.

Kā salīdzināt degvielas cenas un aprēķināt pilnas bākas izmaksas

Pēc tam izvērtējiet, vai lētākā stacija prasa papildu braucienu. Papildu izmaksas var aplēst, reizinot nobrauktos papildu kilometrus ar automobiļa patēriņu uz kilometru un attiecīgās degvielas cenu. Salīdziniet šo summu ar atlaides ietaupījumu. Ja papildu brauciens izmaksā vairāk par atlaidi, atsevišķs līkums kopējās degvielas izmaksas nesamazinās.

Ja stacija atrodas ierastajā maršrutā, papildu attāluma var nebūt vai tas var būt neliels. Savukārt atsevišķs brauciens jāvērtē pēc faktiskās novirzes, nevis tikai pēc cenu zīmes pie sūkņa. Lēmumā ņemiet vērā arī brauciena laiku un satiksmi; šie apstākļi var ietekmēt to, vai ietaupījums jums ir tā vērts.

Pārbaudiet, kā var izmantot atlaidi

Lojalitātes cena var būt atkarīga no kartes, lietotnes, kupona, pirkuma vai citiem programmas nosacījumiem. Pirms salīdzināt piedāvājumus, pārliecinieties, ka atlaide attiecas uz izvēlēto degvielas veidu un ir izmantojama konkrētajā stacijā.

Aprēķinā izmantojiet cenu pēc atlaides, nevis tikai sākotnēji norādīto cenu. Ja piedāvājums ir spēkā ierobežotu laiku vai tikai pie noteikta norēķinu veida, pārbaudiet arī šos nosacījumus. Lai salīdzinājums būtu jēgpilns, abiem variantiem izmantojiet vienādu litru daudzumu un skaidri norādiet, vai atlaide jau ir iekļauta cenā.

CSP inflācijas dati nav staciju cenu saraksts

Centrālā statistikas pārvalde publicē oficiālus patēriņa cenu un inflācijas rādītājus. Tie sniedz plašāku kontekstu par cenu pārmaiņām, taču nav reāllaika cenu saraksts konkrētai uzpildes stacijai un neaizstāj tirgotāja aktuālā piedāvājuma pārbaudi.

Tāpēc, izvēloties, kur uzpildīties, salīdziniet pašu pārbaudītās cenas un pierakstiet vietu, degvielas veidu un novērojuma datumu. CSP datus izmantojiet inflācijas kontekstam, bet konkrētas uzpildes izmaksas aprēķiniet no attiecīgās stacijas cenas, vajadzīgā litru daudzuma un iespējamās maršruta novirzes. Avots: Centrālā statistikas pārvalde — patēriņa cenas.

Avots: Centrālā statistikas pārvalde

Nogurums darba dienā: pārbaudi, vai palīdz miega grafiks

Melns modinātājpulkstenis uz baltas gultas veļas, kas simbolizē miega režīma plānošanu.

Regulārāks gulētiešanas un celšanās laiks var palīdzēt izveidot paredzamāku miega režīmu, taču tas negarantē, ka dienas nogurums pazudīs. Divu nedēļu pieraksts var parādīt, vai pašsajūta mainās līdz ar grafiku; tas nav veids, kā noteikt noguruma cēloni vai uzstādīt diagnozi.

Kāpēc miega grafiks var būt noderīgs

Ķermenis darbojas pēc iekšēja diennakts ritma, ko ietekmē gaisma, aktivitātes un ierastais gulēšanas laiks. Līdzīgs gulētiešanas un celšanās laiks katru dienu var palīdzēt uzturēt šo ritmu. Savukārt biežas un lielas laika nobīdes var apgrūtināt paredzamu miega režīmu.

Miega grafiks ir tikai viens no iespējamiem noguruma faktoriem. To var ietekmēt arī stress, garastāvoklis, slimības, sāpes, medikamenti, alkohols, darba slodze un miega traucējumi, piemēram, miega apnoja. Tāpēc pat regulārs grafiks pats par sevi neizskaidro, kāpēc cilvēks jūtas noguris.

Pieaugušajiem parasti nepieciešamas vismaz septiņas stundas miega naktī, lai gan individuālās vajadzības atšķiras. Regulāru režīmu nevajadzētu panākt, saīsinot miegu vai ignorējot vajadzību pēc atpūtas. Ja agrāka celšanās nozīmētu būtiski mazāk gulēt, vispirms jāpielāgo arī gulētiešanas laiks.

Divas nedēļas pieraksti grafiku un pašsajūtu

Izvēlies 14 dienas, kurās vari pietiekami reāli ievērot līdzīgu režīmu. Pieraksti informāciju īsi, piemēram, piezīmēs telefonā vai uz papīra. Nav vajadzīga īpaša ierīce vai precīza miega fāžu uzskaite.

Katru rītu vai dienas beigās fiksē:

  • aptuveno laiku, kad devies gulēt, un laiku, kad pamodies;
  • vai nakts laikā biji ilgāk nomodā un vai lietoji modinātāju;
  • cik atpūties jūties no rīta un cik izteikts bija nogurums dienā, piemēram, skalā no 1 līdz 5;
  • snaudas, kofeīna lietošanas laiku, neierastu stresu, slimības simptomus vai izmaiņas medikamentu lietošanā, ja tās ir nozīmīgas.

Pieraksti to, ko zini, nevis mēģini uzminēt. Ja neatceries, cik ilgi biji nomodā naktī, atzīmē to kā aptuvenu novērojumu. Mērķis ir pamanīt iespējamas sakarības, nevis radīt pilnīgu miega uzskaiti.

Maini režīmu pakāpeniski

Vispirms izvēlies celšanās laiku, kas atbilst darbam un ļauj gulēt pietiekami ilgi. Centies to saglabāt līdzīgu arī brīvdienās. Ja pašreizējais grafiks ir būtiski atšķirīgs, pārbīdi gulētiešanu un celšanos pakāpeniski, piemēram, par 15–30 minūtēm ik pēc dažām dienām. Šis ir praktisks pielāgošanas piemērs, nevis ārstēšanas norādījums.

Atstāj pietiekami daudz laika miegam un nepiespied sevi iet gulēt, ja vēl neesi miegains. No rīta palīdz dienas gaisma un ierastais celšanās rituāls; vakarā vari samazināt spilgtu gaismu un izvēlēties mierīgāku nodarbi. Ja šīs pārmaiņas palielina satraukumu vai pasliktina pašsajūtu, neturpini tās par katru cenu.

Miega higiēnas ieradumi var atbalstīt atpūtu, bet tie nav garantija pret nogurumu. Divu nedēļu novērojumu laikā centies vienlaikus nemainīt daudzus paradumus, lai būtu vieglāk saprast, kas notiek. Tomēr nav nepieciešams atteikties no ierastās ārstēšanas vai ārsta ieteikumiem, lai padarītu pierakstu “tīrāku”.

Ko pieraksts var un nevar parādīt

Pēc divām nedēļām apskati, vai līdzīgākam grafikam biežāk seko labāka pašsajūta vai mazāks dienas nogurums. Pievērs uzmanību arī naktīm, kad gulēji mazāk, neierasti vēlu lietoji kofeīnu, biji slims vai piedzīvoji lielāku stresu. Šādas detaļas var palīdzēt sarunā ar ārstu.

Pieraksts var palīdzēt aprakstīt, kad nogurums rodas un kā tas mainās. Tas nepierāda, ka miega grafiks izraisīja vai novērsa nogurumu, un nevar izslēgt veselības problēmu. Arī uzlabojuma neesamība pati par sevi neatklāj cēloni; tā ir informācija, ko vajadzības gadījumā pārrunāt ar speciālistu.

Kad nogurumu apspriest ar ārstu

Sazinies ar ārstu, ja nogurums ir ilgstošs, smags, traucē ikdienas darbam vai atpūtai, nepāriet, lai gan esi mēģinājis pietiekami gulēt, vai atkārtojas bez skaidra iemesla. Konsultācija ir īpaši svarīga, ja nogurumam pievienojas citi simptomi, piemēram, elpas trūkums, sāpes, izteiktas garastāvokļa pārmaiņas, neizskaidrojams svara zudums vai skaļa krākšana un elpas apstāšanās miegā.

Neatliekamu palīdzību meklē, ja nogurums parādās kopā ar akūtiem vai smagiem simptomiem, piemēram, sāpēm krūtīs, pēkšņu apjukumu vai izteiktu elpas trūkumu. Ja lieto medikamentus, nepārtrauc vai nemaini to lietošanu patstāvīgi — jautā ārstam vai farmaceitam.

Uz vizīti vari paņemt līdzi savus divu nedēļu pierakstus un īsi pastāstīt, kad nogurums sākās, kas to pastiprina un kā tas ietekmē ikdienu. Miega režīma novērošana var būt noderīgs sarunas sākums, bet par ilgstošu vai smagu nogurumu jālemj kopā ar veselības aprūpes speciālistu.

Avoti: ASV Slimību kontroles un profilakses centrs par miega ilgumu un veselību, NHS par noguruma iespējamiem cēloņiem un vēršanos pie ārsta.

Avots: Editorial research

Ballīšu spēles

Labas ballīšu spēles pārvērš parastu vakaru par tādu, par kuru runā vēl nedēļu. Tām nav vajadzīgs daudz: nedaudz iztēles, pāris lapiņu papīra un kompānija, kas ir gatava pasmieties par sevi. Šajā rakstā ir jautras spēles kompānijā gan pie galda, gan telefonā un videozvanā, kā arī padomi, kā izvēlēties spēli atbilstoši viesiem.

Klasiskās ballīšu spēles bez nekā

Tēlošana jeb „krokodils”

Viens spēlētājs bez vārdiem tēlo vārdu vai filmas nosaukumu, bet pārējie min. Tā ir viena no smieklīgākajām viesību spēlēm, jo pat visnopietnākie cilvēki sāk lēkāt pa istabu. Lai būtu vēl jautrāk, sadalieties komandās un skaitiet laiku.

Kas es esmu?

Katrs uz pieres pielīmē lapiņu ar slavenas personas vārdu, ko uzrakstījis kaimiņš. Pats to neredzi, un tev ar jautājumiem, uz kuriem var atbildēt tikai ar „jā” vai „nē”, jāuzmin, kas tu esi.

Divas patiesības un meli

Katrs pastāsta trīs faktus par sevi: divi ir patiesi, viens izdomāts. Pārējiem jāuzmin, kurš ir meli. Šī spēle ir lieliska kompānijai, kurā ne visi pazīst cits citu.

Mafija

Sociālās dedukcijas spēle 7 un vairāk spēlētājiem. Daži spēlētāji slepus ir „mafija”, un pārējiem sarunās jāatklāj, kas viņi ir. Vajag vadītāju, kurš stāsta notikumus, un nedaudz aktiermākslas.

Sabojātais telefons

Pirmais pačukst teikumu kaimiņam, tas nākamajam, un tā tālāk. Pēdējais skaļi pasaka, ko sadzirdējis. Rezultāts gandrīz vienmēr ir pilnīgi cits nekā sākumā.

Galda un kāršu spēles ballītei

  • Alias. Paskaidro vārdu, nesakot to pašu vārdu. Latviskā versija ir viena no populārākajām ballīšu spēlēm.
  • Dixit. Ilustrētas kārtis un asociācijas. Der arī tiem, kas nemīl skaļas spēles.
  • Codenames. Divas komandas min vārdus pēc viena vārda norādes. Der 4–8 spēlētājiem.
  • Kāršu spēles. Durnis vai zole ir laba izvēle mazākai kompānijai. Noteikumus atradīsi rakstā par kāršu spēlēm.

Vairāk ieteikumu, ko spēlēt pie galda, ir mūsu rakstā par galda spēlēm online.

Ballīšu spēles telefonā un online

Ja daļa draugu ir citā pilsētā vai vienkārši gribas ko modernāku, izmēģini spēles, kuras var spēlēt ar telefonu vai datoru:

  • skribbl.io. Viens zīmē, pārējie min. Privātā istabā var ievadīt savus vārdus latviski.
  • Gartic Phone. Sabojātais telefons ar zīmējumiem, lieliski der videozvanam.
  • Codenames online. Oficiālā bezmaksas versija pārlūkā.
  • Kahoot! Izveido savu viktorīnu par ballītes viesiem vai kopīgiem piedzīvojumiem. Pamata versija personīgai lietošanai ir bez maksas.

Ballīšu spēles pēc notikuma

Dzimšanas diena

Sagatavo viktorīnu par gaviļnieku: kur viņš piedzima, kāds bija viņa pirmais darbs, kāds ir mīļākais ēdiens. Tā ir jautra spēle, un gaviļnieks jūtas īpašs. Der arī „Kas es esmu?” ar vārdiem, kas saistīti ar gaviļnieka dzīvi.

Kolēģu vakars

Izvēlies spēles, kurās nav jāatklāj pārāk personiska informācija. Codenames, Alias un komandu viktorīnas labi darbojas, jo tās veicina sadarbību un nevienu neliek neērtā situācijā.

Ziemassvētki un Jaunais gads

Svētku vakarā labi der tēlošana ar svētku tēmām, dāvanu apmaiņas spēles un kopīga zīmēšana. Tā kā pie galda bieži ir dažādu paaudžu cilvēki, izvēlies spēles, kuras saprot gan bērni, gan vecvecāki.

Vakars ar maz pazīstamiem cilvēkiem

Sāc ar „Divas patiesības un meli” vai vienkāršu jautājumu spēli. Kad cilvēki iepazinušies, var pāriet uz aktīvākām spēlēm, piemēram, mafiju vai tēlošanu.

Kā izvēlēties spēli kompānijai

KompānijaKo spēlētKāpēc3–4 cilvēkiKāršu spēles, Kas es esmu?Visi aktīvi piedalās5–8 cilvēkiTēlošana, Alias, CodenamesVar spēlēt komandās8 un vairākMafija, Sabojātais telefonsJo vairāk, jo jautrākMaz pazīstami cilvēkiDivas patiesības un meliPalīdz iepazītiesDraugi dažādās pilsētāsskribbl.io, Gartic PhonePietiek ar videozvanu

Padomi veiksmīgam spēļu vakaram

  • Izskaidro noteikumus īsi. Ja noteikumi prasa ilgāk par divām minūtēm, labāk sāc spēlēt un skaidro pa ceļam.
  • Sāc ar vieglu spēli. Pirmā spēle palīdz visiem atslābt. Sarežģītāku spēli atstāj vēlākam.
  • Nevienu nespied. Ja kāds negrib tēlot, ļauj viņam būt tiesnesim vai laika skaitītājam.
  • Sagatavo lapiņas iepriekš. Spēlei „Kas es esmu?” vai tēlošanai labāk vārdus uzrakstīt pirms viesu ierašanās.
  • Beidz, kamēr vēl ir jautri. Labāk pārtraukt spēli brīdī, kad visi vēl smejas, nekā gaidīt, kamēr tā apnīk.

Biežākie jautājumi

Kādas ir smieklīgākās viesību spēles?

Visbiežāk visvairāk smieklu ir tēlošanā, Gartic Phone un spēlē „Kas es esmu?”, jo tajās nevar uzvarēt, neizskatoties nedaudz dīvaini.

Kādas jautras spēles spēlēt kompānijā bez nekā?

Tēlošana, „Divas patiesības un meli”, mafija un sabojātais telefons neprasa nekādus piederumus, tikai cilvēkus.

Vai ir ballīšu spēles bērniem?

Jā, daudzas no šīm spēlēm der arī bērniem, ja vārdi ir vienkāršāki. Ieteikumus bērniem atradīsi rakstā par spēlēm bērniem.

Kā spēlēt ballīšu spēles videozvanā?

Izmanto pārlūka spēles, kurām nav jāinstalē nekas, piemēram, skribbl.io vai Gartic Phone. Vairāk ideju ir mūsu bezmaksas spēļu online ceļvedī.

The post Ballīšu spēles appeared first on Gameland.

Baldones Velnakmens

Stāstījums

Baldones tūrisma attīstības biedrības Facebook ieraksts (24.10.2019.g.)

VELNAKMENS, KURA VAIRS NAV. Leģendu meklējot. 8. stāsts

„Senos laikos velnam ļoti nepaticis Liliju ezers Riekstukalna pakājē, kas spīdējis kā „Dieva acs’ un velns no Dundagas pekles ir nesis akmeni, lai to iemestu šajā „acī’. Bet nodziedājis gailis un akmens izkritis velnam no rokām.”

Un „nokritis” pavisam netālu no Liliju ezera – kādā meža piekalnē starp Riekstukalnu un Pladu mājām. Akmens bijis tik liels, ka uz tā varējuši sabraukt virsū 4 pajūgi vai 12 pāri kadriļu dejot.

Bet cita – jauno laiku teika vēsta, ka padomju laikos akmens saspridzināts un aizvests uz Rīgu kāda liela pieminekļa veidošanai.

Baldones Velnakmens ir ticis uzmērīts pag. gs. 30to gadu beigās, kad tas atzīts par otru lielāko akmeni Rīgas aprinķī, skaitot tikai virszemes daļu. Tā izmēri bijuši 6,1×2,9×4,85m

Lai gan daudzi vietējie ļaudis bija teikuši, ka atceroties akmens vietu, tomēr atrast kādu, kas varētu to parādīt, līdz šim nebija izdevies. Tā nu, zinot teikas, izpētot senas kartes un tūrisma ceļvežus, devāmies meklēt. Viegli tas mums rokās nedevās, tikai ceturtajā meklējumu reizē atradām īsto un nepārprotamo vietu, nesajaucamu ar kritenēm un kara laika sprādzienu radītajām bedrēm, kas raksturīgas Baldones mežiem.

Tā izrādījās milzīga bedre kādā piekalnē, daudz lielāka kā bijām iztēlojušies, ar lielākām un mazākām akmens atlūzām gan bedrē, gan ārpus tās, kas nepārprotami liecināja, ka esam pareizajā vietā. Prieks un sajūsma par atradumu, skumjas un dusmas, ka esam šo dižakmeni zaudējuši. Varam tikai minēt, kāds bijis akmens patiesais lielums, jo 1939. gada uzskaitē tā virszemes daļas aprēķinātais tilpums – 86m3, bet milzīgā bedre, kas palikusi pēc akmens aizvešanas, liecina, ka tas varēja būt ap 200m3 liels.

Visdrīzāk, ka akmens saspridzināts un aizvests pag. gs. 40to gadu beigās, 50to sākumā. Kam gan tas varēja tikt izmantots? 1950. gadā tika atklāts Ļeņina piemineklis – varbūt sarkanais granīta postaments bija no mūsu Velnakmeņa? Bet varbūt tas bija paredzēts citam – Staļina piemineklim, kurš tā arī netika realizēts? Atbildes pagaidām nav, bet ir jauna pārgājienu taka mūsu Velnakmeni godinot.

Paldies ekspedīcijas rosinātājam, Baldones vēstures zinātājam, Juris Jeršovs , par neatlaidību un Ojars Andersons par morālo un tehnisko atbalstu!

Jūsu gids dabas un vēstures līkločos – Zane Ulmane

Statuss
Informācija Nacionālā kultūras mantojuma pārvaldes reģistrā nav atrodama.
Atrašanās vieta
56.764700, 24.398620 (koordinātas aptuvenas)

Waze Google Map

Žešova: stratēģiskais loģistikas centrs Ukrainai

Žešova ir pilsēta Polijas dienvidaustrumos. Piekarpatu vojevodistes centrs Vislokas krastos. Dzelzceļa mezgls un rūpniecības centrs. Tagad tā pārvērtusies par loģistikas mezglu, caur kuru tiek sūtīts miltārais atbalsts ukraiņiem. 100 kilometru attālumā no Ukrainas robežas. Kopš 2022. gada šai pilsētai (īpaši Žešovas-Jasionkas lidostai) ir milzīga un nozīme Ukrainas cīņā par neatkarības atgūšanu. Caur šo poļu pilsētu no Rietumvalstīm tiek piegādāta militārā un humānā […]

Kam no Švāba kunga bail?

Konspirologu nemīlētais Klauss Švābs jau pasen noņemts no trases, bet viņa koncepti joprojām dzīvi un aktuāli. Neviens nav atcēlis nevienu no apokalipses jātniekiem, tie joprojām auļo moži, un elites cietpauri, ieņēmuši strausa pozīciju, izliekas tos neredzam. Toties cilvēks parastais jūt nepatikšanas ar ādas virsmu, tāpēc arī mēģina prognozēt riskus un optimālos darbības scenārijus.

Astronomijas Skola: Kā tiek pārklāti ESO teleskopa spoguļi?

Liepājas Raiņa vidusskola aicina skolēnus un astronomijas entuziastus uz "Astronomijas Skolas" attālināto nodarbību. Tā notiks piektdien, 5. decembrī plkst.17:00. Temats: Kā tiek pārklāti ESO teleskopa spoguļi?

Zvērinātu notāru palīdzes deva solījumu tieslietu ministram

2013.gada 14.maijā zvērinātas notāres Anitas Elksnes palīdze Ieva Krūmiņa un zvērinātas notāres Ilzes Metuzāles palīdze Inga Kazaka tieslietu ministram Jānim Bordānam deva solījumu godīgi un apzinīgi pildīt savus pienākumus.

Zvērināta notāra palīgs var aizstāt zvērinātu notāru atvaļinājuma, slimības, komandējuma un citas attaisnotas prombūtnes laikā. Par zvērināta notāra aizstāšanu jābūt tieslietu ministra rīkojumam.

Fotogalerija

=== Pilnīgākai informācijai apmeklējiet www.LatvijasNotars.lv ===