Nogurums darba dienā: pārbaudi, vai palīdz miega grafiks

Melns modinātājpulkstenis uz baltas gultas veļas, kas simbolizē miega režīma plānošanu.

Regulārāks gulētiešanas un celšanās laiks var palīdzēt izveidot paredzamāku miega režīmu, taču tas negarantē, ka dienas nogurums pazudīs. Divu nedēļu pieraksts var parādīt, vai pašsajūta mainās līdz ar grafiku; tas nav veids, kā noteikt noguruma cēloni vai uzstādīt diagnozi.

Kāpēc miega grafiks var būt noderīgs

Ķermenis darbojas pēc iekšēja diennakts ritma, ko ietekmē gaisma, aktivitātes un ierastais gulēšanas laiks. Līdzīgs gulētiešanas un celšanās laiks katru dienu var palīdzēt uzturēt šo ritmu. Savukārt biežas un lielas laika nobīdes var apgrūtināt paredzamu miega režīmu.

Miega grafiks ir tikai viens no iespējamiem noguruma faktoriem. To var ietekmēt arī stress, garastāvoklis, slimības, sāpes, medikamenti, alkohols, darba slodze un miega traucējumi, piemēram, miega apnoja. Tāpēc pat regulārs grafiks pats par sevi neizskaidro, kāpēc cilvēks jūtas noguris.

Pieaugušajiem parasti nepieciešamas vismaz septiņas stundas miega naktī, lai gan individuālās vajadzības atšķiras. Regulāru režīmu nevajadzētu panākt, saīsinot miegu vai ignorējot vajadzību pēc atpūtas. Ja agrāka celšanās nozīmētu būtiski mazāk gulēt, vispirms jāpielāgo arī gulētiešanas laiks.

Divas nedēļas pieraksti grafiku un pašsajūtu

Izvēlies 14 dienas, kurās vari pietiekami reāli ievērot līdzīgu režīmu. Pieraksti informāciju īsi, piemēram, piezīmēs telefonā vai uz papīra. Nav vajadzīga īpaša ierīce vai precīza miega fāžu uzskaite.

Katru rītu vai dienas beigās fiksē:

  • aptuveno laiku, kad devies gulēt, un laiku, kad pamodies;
  • vai nakts laikā biji ilgāk nomodā un vai lietoji modinātāju;
  • cik atpūties jūties no rīta un cik izteikts bija nogurums dienā, piemēram, skalā no 1 līdz 5;
  • snaudas, kofeīna lietošanas laiku, neierastu stresu, slimības simptomus vai izmaiņas medikamentu lietošanā, ja tās ir nozīmīgas.

Pieraksti to, ko zini, nevis mēģini uzminēt. Ja neatceries, cik ilgi biji nomodā naktī, atzīmē to kā aptuvenu novērojumu. Mērķis ir pamanīt iespējamas sakarības, nevis radīt pilnīgu miega uzskaiti.

Maini režīmu pakāpeniski

Vispirms izvēlies celšanās laiku, kas atbilst darbam un ļauj gulēt pietiekami ilgi. Centies to saglabāt līdzīgu arī brīvdienās. Ja pašreizējais grafiks ir būtiski atšķirīgs, pārbīdi gulētiešanu un celšanos pakāpeniski, piemēram, par 15–30 minūtēm ik pēc dažām dienām. Šis ir praktisks pielāgošanas piemērs, nevis ārstēšanas norādījums.

Atstāj pietiekami daudz laika miegam un nepiespied sevi iet gulēt, ja vēl neesi miegains. No rīta palīdz dienas gaisma un ierastais celšanās rituāls; vakarā vari samazināt spilgtu gaismu un izvēlēties mierīgāku nodarbi. Ja šīs pārmaiņas palielina satraukumu vai pasliktina pašsajūtu, neturpini tās par katru cenu.

Miega higiēnas ieradumi var atbalstīt atpūtu, bet tie nav garantija pret nogurumu. Divu nedēļu novērojumu laikā centies vienlaikus nemainīt daudzus paradumus, lai būtu vieglāk saprast, kas notiek. Tomēr nav nepieciešams atteikties no ierastās ārstēšanas vai ārsta ieteikumiem, lai padarītu pierakstu “tīrāku”.

Ko pieraksts var un nevar parādīt

Pēc divām nedēļām apskati, vai līdzīgākam grafikam biežāk seko labāka pašsajūta vai mazāks dienas nogurums. Pievērs uzmanību arī naktīm, kad gulēji mazāk, neierasti vēlu lietoji kofeīnu, biji slims vai piedzīvoji lielāku stresu. Šādas detaļas var palīdzēt sarunā ar ārstu.

Pieraksts var palīdzēt aprakstīt, kad nogurums rodas un kā tas mainās. Tas nepierāda, ka miega grafiks izraisīja vai novērsa nogurumu, un nevar izslēgt veselības problēmu. Arī uzlabojuma neesamība pati par sevi neatklāj cēloni; tā ir informācija, ko vajadzības gadījumā pārrunāt ar speciālistu.

Kad nogurumu apspriest ar ārstu

Sazinies ar ārstu, ja nogurums ir ilgstošs, smags, traucē ikdienas darbam vai atpūtai, nepāriet, lai gan esi mēģinājis pietiekami gulēt, vai atkārtojas bez skaidra iemesla. Konsultācija ir īpaši svarīga, ja nogurumam pievienojas citi simptomi, piemēram, elpas trūkums, sāpes, izteiktas garastāvokļa pārmaiņas, neizskaidrojams svara zudums vai skaļa krākšana un elpas apstāšanās miegā.

Neatliekamu palīdzību meklē, ja nogurums parādās kopā ar akūtiem vai smagiem simptomiem, piemēram, sāpēm krūtīs, pēkšņu apjukumu vai izteiktu elpas trūkumu. Ja lieto medikamentus, nepārtrauc vai nemaini to lietošanu patstāvīgi — jautā ārstam vai farmaceitam.

Uz vizīti vari paņemt līdzi savus divu nedēļu pierakstus un īsi pastāstīt, kad nogurums sākās, kas to pastiprina un kā tas ietekmē ikdienu. Miega režīma novērošana var būt noderīgs sarunas sākums, bet par ilgstošu vai smagu nogurumu jālemj kopā ar veselības aprūpes speciālistu.

Avoti: ASV Slimību kontroles un profilakses centrs par miega ilgumu un veselību, NHS par noguruma iespējamiem cēloņiem un vēršanos pie ārsta.

Avots: Editorial research

Pie apvāršņa parādās jauns MI līderis – Gemini 4 Carbon

Google palielina spriedzi ar Gemini 4 Carbon, kas ieņem pirmo vietu Artificial Analysis Intelligence Index v5.0 un uzrāda reti pārliecinošus kiberdrošības rādītājus. Jauna diena, jauns mākslīgā intelekta (MI) modelis. Šoreiz jaunumi nāk no Google, kas vakar izsludināja Gemini 4 Carbon. Modelis paredzēts sarežģītiem programmēšanas, aģentu un kiberdrošības uzdevumiem, kuros nepieciešama ilgstoša darbība vairākos secīgos soļos, […]

Ballīšu spēles

Labas ballīšu spēles pārvērš parastu vakaru par tādu, par kuru runā vēl nedēļu. Tām nav vajadzīgs daudz: nedaudz iztēles, pāris lapiņu papīra un kompānija, kas ir gatava pasmieties par sevi. Šajā rakstā ir jautras spēles kompānijā gan pie galda, gan telefonā un videozvanā, kā arī padomi, kā izvēlēties spēli atbilstoši viesiem.

Klasiskās ballīšu spēles bez nekā

Tēlošana jeb „krokodils”

Viens spēlētājs bez vārdiem tēlo vārdu vai filmas nosaukumu, bet pārējie min. Tā ir viena no smieklīgākajām viesību spēlēm, jo pat visnopietnākie cilvēki sāk lēkāt pa istabu. Lai būtu vēl jautrāk, sadalieties komandās un skaitiet laiku.

Kas es esmu?

Katrs uz pieres pielīmē lapiņu ar slavenas personas vārdu, ko uzrakstījis kaimiņš. Pats to neredzi, un tev ar jautājumiem, uz kuriem var atbildēt tikai ar „jā” vai „nē”, jāuzmin, kas tu esi.

Divas patiesības un meli

Katrs pastāsta trīs faktus par sevi: divi ir patiesi, viens izdomāts. Pārējiem jāuzmin, kurš ir meli. Šī spēle ir lieliska kompānijai, kurā ne visi pazīst cits citu.

Mafija

Sociālās dedukcijas spēle 7 un vairāk spēlētājiem. Daži spēlētāji slepus ir „mafija”, un pārējiem sarunās jāatklāj, kas viņi ir. Vajag vadītāju, kurš stāsta notikumus, un nedaudz aktiermākslas.

Sabojātais telefons

Pirmais pačukst teikumu kaimiņam, tas nākamajam, un tā tālāk. Pēdējais skaļi pasaka, ko sadzirdējis. Rezultāts gandrīz vienmēr ir pilnīgi cits nekā sākumā.

Galda un kāršu spēles ballītei

  • Alias. Paskaidro vārdu, nesakot to pašu vārdu. Latviskā versija ir viena no populārākajām ballīšu spēlēm.
  • Dixit. Ilustrētas kārtis un asociācijas. Der arī tiem, kas nemīl skaļas spēles.
  • Codenames. Divas komandas min vārdus pēc viena vārda norādes. Der 4–8 spēlētājiem.
  • Kāršu spēles. Durnis vai zole ir laba izvēle mazākai kompānijai. Noteikumus atradīsi rakstā par kāršu spēlēm.

Vairāk ieteikumu, ko spēlēt pie galda, ir mūsu rakstā par galda spēlēm online.

Ballīšu spēles telefonā un online

Ja daļa draugu ir citā pilsētā vai vienkārši gribas ko modernāku, izmēģini spēles, kuras var spēlēt ar telefonu vai datoru:

  • skribbl.io. Viens zīmē, pārējie min. Privātā istabā var ievadīt savus vārdus latviski.
  • Gartic Phone. Sabojātais telefons ar zīmējumiem, lieliski der videozvanam.
  • Codenames online. Oficiālā bezmaksas versija pārlūkā.
  • Kahoot! Izveido savu viktorīnu par ballītes viesiem vai kopīgiem piedzīvojumiem. Pamata versija personīgai lietošanai ir bez maksas.

Ballīšu spēles pēc notikuma

Dzimšanas diena

Sagatavo viktorīnu par gaviļnieku: kur viņš piedzima, kāds bija viņa pirmais darbs, kāds ir mīļākais ēdiens. Tā ir jautra spēle, un gaviļnieks jūtas īpašs. Der arī „Kas es esmu?” ar vārdiem, kas saistīti ar gaviļnieka dzīvi.

Kolēģu vakars

Izvēlies spēles, kurās nav jāatklāj pārāk personiska informācija. Codenames, Alias un komandu viktorīnas labi darbojas, jo tās veicina sadarbību un nevienu neliek neērtā situācijā.

Ziemassvētki un Jaunais gads

Svētku vakarā labi der tēlošana ar svētku tēmām, dāvanu apmaiņas spēles un kopīga zīmēšana. Tā kā pie galda bieži ir dažādu paaudžu cilvēki, izvēlies spēles, kuras saprot gan bērni, gan vecvecāki.

Vakars ar maz pazīstamiem cilvēkiem

Sāc ar „Divas patiesības un meli” vai vienkāršu jautājumu spēli. Kad cilvēki iepazinušies, var pāriet uz aktīvākām spēlēm, piemēram, mafiju vai tēlošanu.

Kā izvēlēties spēli kompānijai

KompānijaKo spēlētKāpēc3–4 cilvēkiKāršu spēles, Kas es esmu?Visi aktīvi piedalās5–8 cilvēkiTēlošana, Alias, CodenamesVar spēlēt komandās8 un vairākMafija, Sabojātais telefonsJo vairāk, jo jautrākMaz pazīstami cilvēkiDivas patiesības un meliPalīdz iepazītiesDraugi dažādās pilsētāsskribbl.io, Gartic PhonePietiek ar videozvanu

Padomi veiksmīgam spēļu vakaram

  • Izskaidro noteikumus īsi. Ja noteikumi prasa ilgāk par divām minūtēm, labāk sāc spēlēt un skaidro pa ceļam.
  • Sāc ar vieglu spēli. Pirmā spēle palīdz visiem atslābt. Sarežģītāku spēli atstāj vēlākam.
  • Nevienu nespied. Ja kāds negrib tēlot, ļauj viņam būt tiesnesim vai laika skaitītājam.
  • Sagatavo lapiņas iepriekš. Spēlei „Kas es esmu?” vai tēlošanai labāk vārdus uzrakstīt pirms viesu ierašanās.
  • Beidz, kamēr vēl ir jautri. Labāk pārtraukt spēli brīdī, kad visi vēl smejas, nekā gaidīt, kamēr tā apnīk.

Biežākie jautājumi

Kādas ir smieklīgākās viesību spēles?

Visbiežāk visvairāk smieklu ir tēlošanā, Gartic Phone un spēlē „Kas es esmu?”, jo tajās nevar uzvarēt, neizskatoties nedaudz dīvaini.

Kādas jautras spēles spēlēt kompānijā bez nekā?

Tēlošana, „Divas patiesības un meli”, mafija un sabojātais telefons neprasa nekādus piederumus, tikai cilvēkus.

Vai ir ballīšu spēles bērniem?

Jā, daudzas no šīm spēlēm der arī bērniem, ja vārdi ir vienkāršāki. Ieteikumus bērniem atradīsi rakstā par spēlēm bērniem.

Kā spēlēt ballīšu spēles videozvanā?

Izmanto pārlūka spēles, kurām nav jāinstalē nekas, piemēram, skribbl.io vai Gartic Phone. Vairāk ideju ir mūsu bezmaksas spēļu online ceļvedī.

The post Ballīšu spēles appeared first on Gameland.

Baldones Velnakmens

Stāstījums

Baldones tūrisma attīstības biedrības Facebook ieraksts (24.10.2019.g.)

VELNAKMENS, KURA VAIRS NAV. Leģendu meklējot. 8. stāsts

„Senos laikos velnam ļoti nepaticis Liliju ezers Riekstukalna pakājē, kas spīdējis kā „Dieva acs’ un velns no Dundagas pekles ir nesis akmeni, lai to iemestu šajā „acī’. Bet nodziedājis gailis un akmens izkritis velnam no rokām.”

Un „nokritis” pavisam netālu no Liliju ezera – kādā meža piekalnē starp Riekstukalnu un Pladu mājām. Akmens bijis tik liels, ka uz tā varējuši sabraukt virsū 4 pajūgi vai 12 pāri kadriļu dejot.

Bet cita – jauno laiku teika vēsta, ka padomju laikos akmens saspridzināts un aizvests uz Rīgu kāda liela pieminekļa veidošanai.

Baldones Velnakmens ir ticis uzmērīts pag. gs. 30to gadu beigās, kad tas atzīts par otru lielāko akmeni Rīgas aprinķī, skaitot tikai virszemes daļu. Tā izmēri bijuši 6,1×2,9×4,85m

Lai gan daudzi vietējie ļaudis bija teikuši, ka atceroties akmens vietu, tomēr atrast kādu, kas varētu to parādīt, līdz šim nebija izdevies. Tā nu, zinot teikas, izpētot senas kartes un tūrisma ceļvežus, devāmies meklēt. Viegli tas mums rokās nedevās, tikai ceturtajā meklējumu reizē atradām īsto un nepārprotamo vietu, nesajaucamu ar kritenēm un kara laika sprādzienu radītajām bedrēm, kas raksturīgas Baldones mežiem.

Tā izrādījās milzīga bedre kādā piekalnē, daudz lielāka kā bijām iztēlojušies, ar lielākām un mazākām akmens atlūzām gan bedrē, gan ārpus tās, kas nepārprotami liecināja, ka esam pareizajā vietā. Prieks un sajūsma par atradumu, skumjas un dusmas, ka esam šo dižakmeni zaudējuši. Varam tikai minēt, kāds bijis akmens patiesais lielums, jo 1939. gada uzskaitē tā virszemes daļas aprēķinātais tilpums – 86m3, bet milzīgā bedre, kas palikusi pēc akmens aizvešanas, liecina, ka tas varēja būt ap 200m3 liels.

Visdrīzāk, ka akmens saspridzināts un aizvests pag. gs. 40to gadu beigās, 50to sākumā. Kam gan tas varēja tikt izmantots? 1950. gadā tika atklāts Ļeņina piemineklis – varbūt sarkanais granīta postaments bija no mūsu Velnakmeņa? Bet varbūt tas bija paredzēts citam – Staļina piemineklim, kurš tā arī netika realizēts? Atbildes pagaidām nav, bet ir jauna pārgājienu taka mūsu Velnakmeni godinot.

Paldies ekspedīcijas rosinātājam, Baldones vēstures zinātājam, Juris Jeršovs , par neatlaidību un Ojars Andersons par morālo un tehnisko atbalstu!

Jūsu gids dabas un vēstures līkločos – Zane Ulmane

Statuss
Informācija Nacionālā kultūras mantojuma pārvaldes reģistrā nav atrodama.
Atrašanās vieta
56.764700, 24.398620 (koordinātas aptuvenas)

Waze Google Map

Žešova: stratēģiskais loģistikas centrs Ukrainai

Žešova ir pilsēta Polijas dienvidaustrumos. Piekarpatu vojevodistes centrs Vislokas krastos. Dzelzceļa mezgls un rūpniecības centrs. Tagad tā pārvērtusies par loģistikas mezglu, caur kuru tiek sūtīts miltārais atbalsts ukraiņiem. 100 kilometru attālumā no Ukrainas robežas. Kopš 2022. gada šai pilsētai (īpaši Žešovas-Jasionkas lidostai) ir milzīga un nozīme Ukrainas cīņā par neatkarības atgūšanu. Caur šo poļu pilsētu no Rietumvalstīm tiek piegādāta militārā un humānā […]

Barjeru nepārvarējušo ietekme uz vēlēšanu iznākumu

Cilvēki gan priekš vēlēšanām, gan pēc vaicājuši, kāda ir 5% barjeru nepārvarējušo kandidātu sarakstu ietekme uz vēlēšanu iznākumu — vispār un šais vēlēšanās konkrēti. Raudzīšu atbildēt.

Ja būtu burta kalps, norādītu uz Saeimas vēlēšanu likuma 38. pantu:

38. pants. (1) .. Deputātu vietu sadalē nepiedalās tie viena nosaukuma kandidātu saraksti, kuri kopā pa visu Latviju saņēmuši mazāk par pieciem procentiem no nodoto balsu kopskaita, neatkarīgi no tā, vai šā nosaukuma kandidātu saraksti bija izvirzīti vienā vai vairākos vēlēšanu apgabalos.

Taču aprobežoties ar “jūsu balsi vienkārši neskaitīs (-a, -īja)” būtu puspatiesība. Jo faktiski ietekme ir. Būtība vienkārša: ietekme tāda, kā netikušo balsis pārdalītu tikušiem proporcionāli to panākumiem vēlēšanās. Piemēram, ja puse balsu netiek pāri 5%, tad pāri tikusī puse saņem divreiz vairāk mandātu par savu balsu īpatsvaru: ja A partija guvusi 30% balsu, B partija 20% un pārējās 20 — pa 2,5%, tad zudušo pusi iegūst A un B savu balsu attiecībā 30:20=3:2 un dabū attiecīgi 60% un 40% vietu.

Kas notika šogad Saeimas vēlēšanās? Ārpus Saeimas palika 15,7% balsu, tātad iekšā tikušiem bija jādabū 100%/(100%-15,7%)=100%/84,3%=1,186 reizes vairāk vietu nekā balsu. Tā kā vietas dala katrā vēlēšanu apgabalā atsevišķi, rodas proporcijas kropļojumi, taču kopumā vietu un balsu attiecība rāda, ka Saeimā tikušie saraksti uz netikušo rēķina tiešām dabūja ap 1/5 vairāk vietu:

Redzama noslāņošanās divās grupās: virs un zem caurmēra. Cēlonis: tagadējā vietu sadale vēlēšanu apgabaliem pēc balsstiesīgo skaita kropļo vēlēšanu vienlīdzību un proporcionālitāti, jo dod vietas nevis par balsīm, bet par nebalsotājiem. Attiecīgi partijas, kas stipras vēlēšanu apgabalos ar zemāko aktīvitāti (pamatā Rīga, arī Latgale) — LPV, SV/AJ un “Progresīvie” — iegūst neproporcionāli daudz vietu.

Bet runa bija par ko citu. Maķenīt vienkāršoti, toties uzskatāmi var teikt, ka balss, kas nodota par kandidātu sarakstu, kuŗš nav iekļuvis Saeimā, tikusi Saeimā iekļuvušiem to deputātu vietu attiecībā. Un katra paša ziņā izlemt, kas labāk: 41% manas balss tiek Apvienotam sarakstam, 17% LPV, 15% SV/AJ utt. vai tomēr 100% balss nodot par kandidātu sarakstu, kas tiek Saeimā, taču atbilst manam viedoklim par, teiksim, 75% vai ⅔. (Tiesa, šie galīgi var nebūt vienīgie vai galvenie apsvērumi kandidātu saraksta izvēlē. Piemēram, ja balsoju par citu, lai sodītu iepriekšējo, kuŗā esmu vīlies, tad varbūt nav tik svarīgi, cik dabū tas cits — ka tik iepriekšējais top sodīts.)

Cits veids, kā uz to pašu palūkoties, ir salīdzināt vēlēšanu iznākumus ar to, kādi tie būtu bez barjeras. Lūdziet, tad jums taps dots:

Skatoties šādi, mazāku partiju vēlētāji 4/11 savas balss iedevuši Apvienotam sarakstam, pa 3/11 — LPV un SV/AJ un vēl 1/11 — “Progresīviem”.

Audupes krastā un zirgi (un bildes noteikti ir juku jukām; neesmu vēl atkodusi sistēmu, lai saprastu jucekļa iemeslus)

Vieta, kurā šoreiz zirgus barojām - kartē raugoties, Vecdaugavas upes otrā krastā skatoties no pļavas pie Skanstnieku mājām. Vēl viena vieta Rīgā, kurā uzturas zirgi. Šajā vietā - pat dažiem zirgiem steliņģi un citas uzpariktes. Aprunājoties ar meitenēm šajā vietā - zirgi "migrē" starp abām vietām. Šajā - zirgi vizina cilvēkus, kuri vēlas izjādes; palīdz skolasbērniem apgūt jāšanas sportu. Pļava pie Skanstnieku mājām zirgiem ir kaut kas līdzīgs vasarnīcai, kurā atpūsties. Visu laiku kādi zirgi pūšas, kādi strādā. Un ne visu laiku vieni un tie paši, maiņu režīmā.

Izdalījām līdzpaņemtos ābolus un drusku vēl pavazājāmies pa rajonu.

20261028_153800.jpg
20261028_153804.jpg
PXL_20261028_142343254.jpg
PXL_20261028_142357873.NIGHT.jpg
PXL_20261028_142630600.MV.jpg
PXL_20261028_142637951.MV.jpg
PXL_20261028_142647500.MV.jpg
PXL_20261028_142653303.MV.jpg
PXL_20261028_142705829.MV.jpg
PXL_20261028_142723408.jpg
PXL_20261028_142733928.jpg
PXL_20261028_142745836.MV.jpg
PXL_20261028_145117304.MV.jpg
PXL_20261028_144544385.MV.jpg
PXL_20261028_143530305.jpg
PXL_20261028_143525191.MV.jpg
PXL_20261028_143518113.MV.jpg
PXL_20261028_142834212.MV.jpg
PXL_20261028_142824096.MV.jpg
PXL_20261028_142817235.MV.jpg
PXL_20261028_142807705.MV.jpg
PXL_20261028_142801279.jpg
PXL_20261028_152713240.jpg
PXL_20261028_152700325.MV.jpg
PXL_20261028_151422951.MV.jpg
PXL_20261028_150342442.MV.jpg
PXL_20261028_150259529.jpg
PXL_20261028_150149496.MV.jpg
PXL_20261028_145945501.MV.jpg
PXL_20261028_145511018.MV.jpg
PXL_20261028_145359336.MV.jpg
PXL_20261028_160951418.jpg
PXL_20261028_160143076.MV.jpg
PXL_20261028_155421150.MV.jpg
PXL_20261028_154108323.MV.jpg
PXL_20261028_153716919.MV.jpg
PXL_20261028_153347522.MV.jpg
Un desertā bildes ar mani no Toma aparāta
WhatsApp%20Image%202026-10-28%20at%206.16.43%20PM.jpeg
18168b5d-cacb-4577-9be1-159092659a66.jpeg
0208db2b-1a71-456a-91ee-250b1c4156ef.jpeg

Kemperceļojums – Polija, Slovākija, Čehija. Diena #6 jeb Sprīdīša pils, vīns un Brno.

19.06.2026. Matīss pamodās un nonāca gulēt lejā, visi modāmies ap 7.30. Matīss dīdījās un nevarēja vien sagaidīt, kad varēs aiziet pie dzīvniekiem. Pats savāca pieneņu lapas, sagriezām burkānus, tad kopā ar Edgaru aizgāja barot trušus un aitas. Tikmēr tapa brokastis … Turpiniet lasīt →

The post Kemperceļojums – Polija, Slovākija, Čehija. Diena #6 jeb Sprīdīša pils, vīns un Brno. first appeared on Zaigara ceļojumu blogs ZAIGAR.LV.

Paneļdiskusija

Mūsu sadarbības partneris – Sigma Universitāte (Indija) aicina Juridiskās koledžas docētājus, studentus un arī citus interesentus piedalīties virtuāli Starptautiskajā personāla vadības konklāvā (The International HR Conclave 2026), kas notiks 2026. gada 28.novembrī, Vadodarā. Konklāva mērķis ir apvienot personāla vadības līderus, akadēmiķus, pētniekus, politikas veidotājus un nozares profesionāļus, lai izpētītu jaunas tendences, kas veido darba nākotni, īpašu uzmanību pievēršot cilvēkcentrētai vadībai, darbaspēka labklājībai, globālai sadarbībai un ilgtspējīgai organizāciju attīstībai.

Pasākuma 2. panelī “Darbinieku labklājība, iekļaušana un sociālā ietekme mūsdienu organizācijās”, kas notiks kā daļa no konklāva, ar ziņojumu “Jaunais darba plāns: cilvēkcentrētu un globāli savienotu organizāciju veidošana” piedalās Juridiskās koledžas Cilvēkresursu vadības studiju programmas direktors Jānis Klieders.

Konklāvs notiks ZOOM platformā:

  • sākums plkst. 6.00 pēc Latvijas laika;
  • 2. paneļdiskusija būs no plkst. 8:00 līdz 10.00 pēc Latvijas laika.

Pasākuma programmu skatīt šeit.

Kas īsti notiek Memoranda padomē un kāpēc tas ir svarīgi ikvienam no mums?

Memoranda padome Jelgavā

Šodien man bija iespēja piedalīties nacionālās Memoranda padomes (Nevalstisko organizāciju un Ministru kabineta sadarbības memoranda īstenošanas padomes) izbraukuma sēdē tepat Jelgavā. Daudziem šis garais nosaukums varbūt neizsaka neko, tāpēc vēlos vienkāršā valodā pastāstīt, kas ir šī padome, kāpēc tā ieradās mūsu pilsētā un, galvenais, – kāds no tās ir reāls labums mums, iedzīvotājiem un vietējām kopienām.

Lasīt tālāk...

Waiting for the right moment

It is the core discipline.

trading-crypto-in-the-zone.jpg
Waiting for the right moment to open a position is non-negotiable. It is the core discipline of  Trading in the Zone. Most of the time the market offers nothing. Hours pass. Sometimes days. The chart stays quiet, the setup incomplete, the edge absent. The urge to “do something” grows loud. That is the trap. Real edge appears only when every condition lines up. Until then, the only correct action is to stay flat.

Patience is not passive — it is the highest form of control.

Par Mihailu Zoščenko un viņa mūža darbu “Pirms saullēkta”

Sen, sen atpakaļ telefonā biju ielicis Zoščenko stāstus. Tie ir ļoti īsi, attiecīgi piemēroti lasīšanai, ja kaut ko jāgaida. It kā tie esot smieklīgi, bet humors tajos ir tik īpatnējs, ka smiekli lielākoties nemaz nenāk. Es tos lasu drīzāk kā laikmeta liecību. Stāstu norises laiks un vieta ir PSRS starp abiem Pasaules kariem. Kādu laikuRead More »Par Mihailu Zoščenko un viņa mūža darbu “Pirms saullēkta”

Kad Dievs kļūst par vēstures jautājumu: trīs grāmatas, kas liek palūkoties uz Bībeli citām acīm

Ir grāmatas, kuras manā grāmatplauktā nonāk tāpēc, ka esmu meklējis atbildi uz kādu konkrētu jautājumu. Un ir grāmatas, kuras izvēlos tādēļ, ka tās sola kaut ko daudz aizraujošāku par gatavu atbildi — iespēju no jauna atklāt jautājumu, par kuru šķita, ka man zināms jau teju gandrīz viss. Kaut arī labi zinām, ka ne visu varam zināt, ja atsaucamies uz Sokrātu, vei ne? Man vienmēr ir paticis šis otrais ceļš. Grāmatu lasīšana taču nav tikai informācijas uzkrāšana, zināšanu papildināšana vai kārtējās izlasītās vienības pievienošana personīgajai bibliotēkai. Tā ir arī sastapšanās ar svešu domu pasauli, intelektuāls piedzīvojums, kurā reizēm nākas pārskatīt pašam savus priekšstatus, reizēm — pasmaidīt par cilvēka prāta atjautību, bet citkārt apstāties pie kādas rindkopas un vēl ilgi domāt par izlasīto.

Tieši šādas pārdomas mani saista, pievēršoties trim darbiem, kas katrs savā veidā ielūkojas vienā no cilvēces senākajām un ietekmīgākajām tēmām — Dieva idejā, tās izcelsmē un mainīgajā nozīmē cilvēku dzīvē. 

Amerikāņu domātāja Roberta Raita The Evolution of God (2009), Bībeles pētnieka Džeikoba L. Raita Why the Bible Began: An Alternative History of Scripture and Its Origins (2023) un britu reliģiju vēsturnieces Frančeskas Stavrakopulu God: An Anatomy (2021) nav vienkārši trīs grāmatas par reliģiju. Tās ir trīs atšķirīgas pieejas tam, kā vēsture, cilvēku pieredze, politiskie apstākļi un kultūras priekšstati ietekmējuši to, ko mēs šodien pazīstam kā svētos tekstus un ticību vienam Dievam.

Teoloģijas studijas man iemācījušas novērtēt ne vien tekstu, bet arī jautājumus, kurus tas raisa, un vēsturisko pasauli, kurā tas tapis. Bībeli var lasīt kā ticības grāmatu, kā literāru pieminekli, kā seno tautu atmiņas glabātāju vai kā tekstu kopumu, kura tapšanu un interpretāciju gadsimtu gaitā ietekmējuši neskaitāmi cilvēki. Šīs pieejas cita citu ne vienmēr izslēdz, tomēr tās var nonākt arī spriedzē. Un tieši šajā spriedzē sākas īsti saistoša lasīšana — tāda, kurā nav jābaidās no sarežģītiem jautājumiem un kurā intelektuāla godīguma vārdā drīkst atšķirt vēsturiski pamatotu secinājumu no autora drosmīgas, bet diskutējamas hipotēzes.

Roberts Raits savā grāmatā The Evolution of God piedāvā plašu un vērienīgu skatījumu uz to, kā cilvēces vēsturē mainījusies izpratne par dievišķo. Jau pats nosaukums rosina domāt par Dievu kā par vēstures gaitā mainīgu priekšstatu, taču autora iecere ir niansētāka: viņš pēta, kā reliģiskās idejas attīstījušās līdz ar sabiedrības pārmaiņām, politiskajām interesēm, konfliktiem un cilvēku savstarpējās sadarbības iespējām. Viņa uzmanības centrā ir jūdaisms, kristietība un islāms — trīs tradīcijas, kuras saista kopīgas saknes, bet kuru vēsturiskie ceļi ir bijuši gan savstarpēji bagātinoši, gan asi pretrunīgi.

Raita skatījumā reliģiskie priekšstati nav radušies vakuumā, atrauti no cilvēka ikdienas rūpēm un sabiedrības vajadzībām. Tie veidojušies konkrētos apstākļos, un šie apstākļi palīdz izskaidrot, kāpēc vienā laikmetā dievišķā griba tiek iztēlota kā stingri piesaistīta vienai tautai, bet citā arvien izteiktāk tiek uzsvērta universāla morāle un atbildība pret cilvēkiem ārpus savas kopienas. Autors pievēršas arī tam, kā reliģiskās tradīcijas pielāgojušās jaunām situācijām un kā agrāko tekstu interpretācija varējusi iegūt atšķirīgu ievirzi, mainoties sabiedrības vajadzībām.

Man šķiet īpaši saistoša pati doma, ka reliģijas vēsture nav tikai stāsts par ticības dogmām un teoloģiskām debatēm. Tā ir arī cilvēku vēsture — ar viņu bailēm un cerībām, varas centieniem, nepieciešamību sadarboties un reizēm mokošo uzdevumu sadzīvot ar tiem, kuri pasauli redz citādi. Šādā skatījumā reliģiskās idejas kļūst par dzīvas vēstures daļu, nevis tikai par abstraktu jēdzienu kopumu, kas glabājas teoloģijas grāmatu lappusēs.

Tomēr Raita plašā sintēze nav jāuztver kā pēdējais vārds reliģiju vēsturē. Viņa pieeja, kurā būtiska vieta ierādīta evolūcijas domāšanai, sociālajiem mehānismiem un savstarpējā izdevīguma loģikai, piedāvā interesantu skaidrojuma modeli, taču reliģisko pieredzi ne vienmēr iespējams pilnībā ietvert šādos rāmjos. Arī The New York Review of Books recenzijā tika atzīmēts, ka Raita grāmata ir erudīts un saistošs pārskats, taču viņa plašā teorija par reliģijas attīstību ir vērtējama kritiski. Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc šo darbu ir vērts lasīt: nevis lai bez ierunām pieņemtu autora piedāvāto skaidrojumu, bet lai ieraudzītu, cik daudzveidīgi iespējams interpretēt reliģijas vēsturisko lomu.

Ja Raits raugās uz plašo reliģisko ideju attīstības panorāmu, tad Džeikobs L. Raits savā grāmatā Why the Bible Began pietuvojas citam, ne mazāk intriģējošam jautājumam: kāpēc Bībele vispār tapa tāda, kādu mēs to pazīstam? Kāpēc senās Izraēlas un Jūdas tradīcijas tika apkopotas, pārveidotas un saglabātas, un kādu nozīmi šim procesam piešķīra vēsturiskās katastrofas, politiskā sakāve un tautas identitātes meklējumi? Jau nosaukuma apakšvirsraksts — An Alternative History of Scripture and Its Origins — liecina, ka autors nevēlas vienkārši atkārtot ierasto Bībeles tapšanas izklāstu. Viņš mudina lasītāju pievērst uzmanību vēsturiskajai situācijai, kurā svētie teksti kļuva par kaut ko vairāk nekā atsevišķu nostāstu, likumu, dzejas un pravietojumu krājumu. Viens no centrālajiem pavedieniem ir doma, ka Bībeles veidošanās cieši saistīta ar kopienas centieniem saglabāt savu identitāti laikā, kad ierastā politiskā un sabiedriskā pasaule bija sabrukusi.

Te īpaši nozīmīgs ir Jeruzalemes izpostīšanas un Babilonijas trimdas vēsturiskais fons. Kad tauta zaudē savu valsti, politisko neatkarību, ierasto varas struktūru un pat daļu no fiziskās telpas, kurā līdz tam veidojusies tās pašapziņa, rodas jautājums, kas īsti ļauj tai turpināt pastāvēt. Kas cilvēkus vieno, ja vairs nav karaļa, kura priekšā pulcēties, vai zemes, kurā justies drošībā? Vai kopīgu identitāti iespējams saglabāt ar atmiņu, stāstu un likumu palīdzību? Džeikobs L. Raits piedāvā skatījumu, kurā Bībeles tekstu veidošanās ir saistīta ar šādu kolektīvās izdzīvošanas un pašizpratnes procesu. Šī pieeja liek citādi paskatīties uz Bībeli. 

Tās lappusēs līdzās pastāv karaļu ambīcijas un praviešu pārmetumi, uzvaras stāsti un sakāves atmiņas, stingras prasības un iekšēji konflikti. Ne viss ir gluds un saskanīgs, ne katrs stāsts veido vienu viengabalainu priekšstatu par pagātni. Taču, iespējams, tieši šī daudzbalsība atklāj ko būtisku: Bībele nav tikai pagātnes atstāsts, bet arī mēģinājums saprast, kā kopiena var saglabāt sevi, kad tās vēsture ir pilna zaudējumu, pretrunu un satricinājumu. Grāmatas recenzijā izdevumā Reading Religion uzsvērts, ka Džeikobs L. Raits Bībeli aplūko kā vienu no agrīnajiem mēģinājumiem veidot kopīgu tautas identitāti, vienlaikus piedāvājot lasītājam jaunu skatījumu uz pazīstamiem tekstiem.

Protams, arī šādu interpretāciju var apspriest un apstrīdēt — senas sabiedrības identitāti nevar pilnībā izskaidrot ar vienu principu, un Bībeles tapšanas vēsture ir sarežģītāka par jebkuru atsevišķu teoriju. Tomēr Raita grāmatas vērtība ir tās spējā savienot tekstu ar vēsturisko pieredzi un likt lasītājam jautāt ne tikai ko Bībele vēsta, bet arī kāpēc šie stāsti tika saglabāti un nodoti nākamajām paaudzēm.

Un tad ir Frančeska Stavrakopulu ar savu God: An Anatomy — darbu, kura nosaukums vien jau sola neparastu, pat mazliet izaicinošu ceļojumu. Dieva anatomija? Vai gan dievišķais nav tas, kas pēc savas būtības pārsniedz cilvēka ķermeniskumu, fiziskos ierobežojumus un ikdienišķo pieredzi? Tieši šeit autore sāk savu izpēti, pievēršoties tam, kā Bībeles tekstos aprakstīts Dieva ķermenis, viņa kustības, balss, rokas, kājas, seja un citas ķermeniskas iezīmes, kuras mūsdienu lasītājs bieži uztver kā metaforas vai tēlainas izteiksmes līdzekļus.

Stavrakopulu aicina atgriezties pie senās pasaules priekšstatiem, kuros dievišķais nebūt nebija tik attālināts no fiziskās realitātes, kā to mēdz iztēloties vēlākās teoloģiskās tradīcijas. Senajos Tuvo Austrumu kultūras priekšstatos dievības varēja būt klātesošas telpā, kustēties, runāt, izrādīt dusmas, vēlmes un spēku. Tādēļ autore Bībeles tekstus lasa, pievēršot īpašu uzmanību to ķermeniskajiem tēliem un salīdzinot tos ar plašāku seno Tuvo Austrumu reliģisko un kultūras pasauli.

Viens no intriģējošākajiem grāmatas aspektiem ir tas, cik ļoti mūsu priekšstatus par reliģiju ietekmē vēlākas interpretācijas. Mēs bieži lasām senos tekstus caur priekšstatiem, kas izveidojušies gadsimtiem pēc to tapšanas, un reizēm pat nepamanām, ka šādi esam attālinājušies no sākotnējās valodas tēlainības, kultūras konteksta vai iespējamo lasītāju priekšstatiem. Stavrakopulu vēlas atjaunot šo zaudēto tuvumu senajai pasaulei — nevis padarīt Bībeli ērtāku vai pazīstamāku, bet gan ļaut tai atkal kļūt savādi svešai, pārsteidzošai un izaicinošai.

Šeit autore ir īpaši spilgta. Viņa nebaidās pievērsties tēmām, kuras dažkārt tiek apietas ar piesardzīgu klusumu vai ātri pārvērstas abstraktā teoloģiskā valodā. Taču tieši šī drosme padara grāmatu gan aizraujošu, gan diskutablu. God: An Anatomy piedāvā spēcīgu interpretāciju par to, kā Bībeles Dievs sākotnēji varēja tikt iztēlots, tomēr ne visi pētnieki piekrīt autores secinājumiem vai tam, cik pārliecinoši viņa atsevišķos gadījumos noraida alegoriskas un vēlākas teoloģiskas interpretācijas. Arī teoloģijas pētnieks R. V. L. Moberlijs ir kritiski izvērtējis viņas pieeju, uzdodot būtiskus jautājumus par Bībeles interpretācijas metodēm un autores vēsturiskajiem pieņēmumiem.

Tomēr, manuprāt, tieši šādās grāmatās slēpjas humanitāro zinātņu īpašais valdzinājums. Tās ne vien papildina zināšanu krājumu, bet arī atsedz, cik daudzslāņaina ir cilvēka kultūra un cik uzmanīgi jāizturas pret tekstiem, kuri gadsimtu gaitā kļuvuši par ticības, identitātes un civilizācijas pamatu. Dažkārt pietiek ar vienu neparastu jautājumu, lai pazīstamais teksts mūsu acu priekšā iegūtu jaunas aprises. Un, pat ja nepiekrītam visiem autores secinājumiem, šāds lasījums var būt ārkārtīgi auglīgs.

Manā skatījumā šīs trīs grāmatas labi papildina cita citu. Raits palīdz ieraudzīt reliģiskās idejas plašā vēstures un sabiedrības pārmaiņu kontekstā; Džeikobs L. Raits pievērš uzmanību Bībeles tapšanai un kopienas vajadzībai saglabāt savu identitāti; savukārt Stavrakopulu liek pietuvoties pašam tekstam un pamanīt tajā tādas detaļas, kuras ierastais lasījums mēdz atstāt ēnā. Viena grāmata paplašina panorāmu, otra palīdz izprast vēsturisko augsni, bet trešā pietuvina skatienu tekstam un tā tēliem.

Šīs nav grāmatas, kuras būtu jālasa ar iepriekš sagatavotu vēlmi visam piekrist. Daudz vērtīgāk ir ļauties to argumentiem, pārbaudīt savus priekšstatus un saglabāt intelektuālu ziņkāri arī tad, kad autora secinājumi šķiet pārāk drosmīgi vai vienpusēji. Galu galā laba grāmata ne vienmēr ir tā, kura apstiprina mūsu jau zināmo. Dažkārt tā ir grāmata, kura atver durvis uz telpu, kurā vēl nekad neesam bijuši, un ļauj saprast, cik daudz vēl palicis neizzināts.

Tādēļ šos darbus labprāt redzu personīgajā bibliotēkā — nevis kā trīs galīgās atbildes par Dievu un Bībeli, bet kā trīs atšķirīgus, intelektuāli rosinošus aicinājumus turpināt domāt. Jo grāmatu mīlestība man nozīmē arī gatavību sastapties ar sarežģīto, neērto un ne līdz galam atrisināmo. Tā ir vēlme neapstāties pie pirmā iespaida, bet atgriezties pie lasītā, pārdomāt to no jauna un reizēm atzīt, ka jautājums ir izrādījies daudz interesantāks par atbildi, kuru sākumā cerējām atrast.

Un varbūt tieši tāpēc ir vērts turēt šādas grāmatas rokas stiepiena attālumā: tās atgādina, ka pat vispazīstamākie stāsti — par Dievu, cilvēku, ticību un vēsturi — vēl arvien spēj mūs pārsteigt, ja vien esam gatavi tajos ieskatīties mazliet dziļāk.

Kam no Švāba kunga bail?

Konspirologu nemīlētais Klauss Švābs jau pasen noņemts no trases, bet viņa koncepti joprojām dzīvi un aktuāli. Neviens nav atcēlis nevienu no apokalipses jātniekiem, tie joprojām auļo moži, un elites cietpauri, ieņēmuši strausa pozīciju, izliekas tos neredzam. Toties cilvēks parastais jūt nepatikšanas ar ādas virsmu, tāpēc arī mēģina prognozēt riskus un optimālos darbības scenārijus.

Astronomijas Skola: Kā tiek pārklāti ESO teleskopa spoguļi?

Liepājas Raiņa vidusskola aicina skolēnus un astronomijas entuziastus uz "Astronomijas Skolas" attālināto nodarbību. Tā notiks piektdien, 5. decembrī plkst.17:00. Temats: Kā tiek pārklāti ESO teleskopa spoguļi?

Zvērinātu notāru palīdzes deva solījumu tieslietu ministram

2013.gada 14.maijā zvērinātas notāres Anitas Elksnes palīdze Ieva Krūmiņa un zvērinātas notāres Ilzes Metuzāles palīdze Inga Kazaka tieslietu ministram Jānim Bordānam deva solījumu godīgi un apzinīgi pildīt savus pienākumus.

Zvērināta notāra palīgs var aizstāt zvērinātu notāru atvaļinājuma, slimības, komandējuma un citas attaisnotas prombūtnes laikā. Par zvērināta notāra aizstāšanu jābūt tieslietu ministra rīkojumam.

Fotogalerija

=== Pilnīgākai informācijai apmeklējiet www.LatvijasNotars.lv ===